Автор Анастасия Игнатенко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Кто худел на подсчете калорий? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
не страдай ерундой. При таких данных ты в хорошем положении
Ответ от Јестьдесят Четыре[гуру]
Ну я худел. нормально худеется. Только чувство голода жуткая вещь
Ну я худел. нормально худеется. Только чувство голода жуткая вещь
Ответ от Ken Block[гуру]
с худой трахаца - лучше подрочить
с худой трахаца - лучше подрочить
Ответ от Мечта[гуру]
Не нужно 50 при таком росте. И при таком резком похудении в этом возрасте грудь может потерять форму. Зачем вам это?
Не нужно 50 при таком росте. И при таком резком похудении в этом возрасте грудь может потерять форму. Зачем вам это?
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Первое, так быстро похудеть если и удастся на 18 кг, то только ценой здоровья и гарантирую вес обратно наберешь (собственный печальный опыт) . В твоем случае можно 10 за 3 месяца сбросить без вреда для здоровья, но напрячься придется.. . Первое, 1000 кк. в день - это официально голодовка!! Меньше 1200 кк. в день есть нельзя. Плюс, не обязательно настолько сокращать чтобы похудеть, особенно если ты до этого где - то тысячи 3 калорий в день ела (я сомневаюсь что ты ела меньше 3000 калорий при твоем весе (я сама когда - то весила 68, сейчас 61, но с мышцами и рост 172). Первое - приготовься к бою и даже если будешь срываться иногда, не останавливайся!! Минимальное количество калорий - 1400, можно даже 1600, но не больше (лучше медленно, но верно) . При этом нет мучному и сладкому!! Максимум немного горького шоколада утром, раз в неделю максимум. Жирное тоже свести на нет. Ешь много белка, типа вареного нежирного мяса, рыба, курица (можно печеное на гриле без масла) , много фруктов, овощей, нежирные молочные продукты. Ешь сложноусваимывые углеводы типа бобовых, риса, несладкие хлопья (немного) , печеный картофель (только одна картофелина, не часто без жира) . Пьешь много воды, зеленого чая, витамины и начинаешь вести АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Ты молодая, если нет проблем со здоровьем, то регулярно ИНТЕНСИВНАЯ аэробная нагрузка до 6 раз в неделю. Можешь начать с эллиптического тренажера, но тогда делай интервалы (быстрая ходьба с медленной чередуешь (сколько минут сама решаешь) , за раз не меньше 30 - 45 минут на эллиптическом тренажере ходить и не меньше 350 - 400 кк за раз сжигать. Удачи. Источник - сертифицированный инструктор по фитнесу.
Первое, так быстро похудеть если и удастся на 18 кг, то только ценой здоровья и гарантирую вес обратно наберешь (собственный печальный опыт) . В твоем случае можно 10 за 3 месяца сбросить без вреда для здоровья, но напрячься придется.. . Первое, 1000 кк. в день - это официально голодовка!! Меньше 1200 кк. в день есть нельзя. Плюс, не обязательно настолько сокращать чтобы похудеть, особенно если ты до этого где - то тысячи 3 калорий в день ела (я сомневаюсь что ты ела меньше 3000 калорий при твоем весе (я сама когда - то весила 68, сейчас 61, но с мышцами и рост 172). Первое - приготовься к бою и даже если будешь срываться иногда, не останавливайся!! Минимальное количество калорий - 1400, можно даже 1600, но не больше (лучше медленно, но верно) . При этом нет мучному и сладкому!! Максимум немного горького шоколада утром, раз в неделю максимум. Жирное тоже свести на нет. Ешь много белка, типа вареного нежирного мяса, рыба, курица (можно печеное на гриле без масла) , много фруктов, овощей, нежирные молочные продукты. Ешь сложноусваимывые углеводы типа бобовых, риса, несладкие хлопья (немного) , печеный картофель (только одна картофелина, не часто без жира) . Пьешь много воды, зеленого чая, витамины и начинаешь вести АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Ты молодая, если нет проблем со здоровьем, то регулярно ИНТЕНСИВНАЯ аэробная нагрузка до 6 раз в неделю. Можешь начать с эллиптического тренажера, но тогда делай интервалы (быстрая ходьба с медленной чередуешь (сколько минут сама решаешь) , за раз не меньше 30 - 45 минут на эллиптическом тренажере ходить и не меньше 350 - 400 кк за раз сжигать. Удачи. Источник - сертифицированный инструктор по фитнесу.
Ответ от Zenslim[гуру]
В среднем, большинство женщин будут эффективно и безопасно сжигать жир на 1400–1800 кал в день и большинство мужчин примерно на 2100–2500 кал в день. Помните, что это средние значения. Если ваше тело больше, и вы активны, используйте верхние цифры. Если ваше тело меньше, или вы неактивны, используйте нижние цифры.
Существует множество формул вычисления с точностью нормы потребления калорий. Однако не стоит чрезмерно беспокоиться и задаваться вопросом "как убрать лишний вес", потому что вам придется регулировать потребление калорий на основе ваших еженедельных результатов в любом случае. Вам лишь нужно понять базовое знание. В конце концов, более важно, что вы понимаете сущность энергетического баланса.
Независимо от того, что вы думаете относительно того, сколько калорий вы едите сейчас, если ваш вес не меняется, тогда вы не имеете дефицит калорий. Это означает одну из трех вещей:
1. Вы недооценивали, сколько калорий вы едите.
2. Вы недооценивали, сколько калорий вы сжигаете.
3. Обе вышеупомянутые вместе.
Более подробно в бесплатном руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения
В среднем, большинство женщин будут эффективно и безопасно сжигать жир на 1400–1800 кал в день и большинство мужчин примерно на 2100–2500 кал в день. Помните, что это средние значения. Если ваше тело больше, и вы активны, используйте верхние цифры. Если ваше тело меньше, или вы неактивны, используйте нижние цифры.
Существует множество формул вычисления с точностью нормы потребления калорий. Однако не стоит чрезмерно беспокоиться и задаваться вопросом "как убрать лишний вес", потому что вам придется регулировать потребление калорий на основе ваших еженедельных результатов в любом случае. Вам лишь нужно понять базовое знание. В конце концов, более важно, что вы понимаете сущность энергетического баланса.
Независимо от того, что вы думаете относительно того, сколько калорий вы едите сейчас, если ваш вес не меняется, тогда вы не имеете дефицит калорий. Это означает одну из трех вещей:
1. Вы недооценивали, сколько калорий вы едите.
2. Вы недооценивали, сколько калорий вы сжигаете.
3. Обе вышеупомянутые вместе.
Более подробно в бесплатном руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Кто худел на подсчете калорий?