Автор Данила Матвеев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подъем туловища из положения лёжа. На сколько эффективно? и получил лучший ответ
Ответ от Cергей Cтроганов[гуру]
из положения виса вниз головой или на наклонной плоскости лучше.
Ответ от светлана серых[гуру]
фигня. делай 30 повторов- если не сдохнешь. 10 раз- от пола до положения 45 градусов. 10 раз - опускаешся от вертикального положения до 45 градусов и 10 раз полная амплитуда. отдых 20 сек.
фигня. делай 30 повторов- если не сдохнешь. 10 раз- от пола до положения 45 градусов. 10 раз - опускаешся от вертикального положения до 45 градусов и 10 раз полная амплитуда. отдых 20 сек.
Ответ от Алекс[гуру]
по 100500раз ничего некачается. 15-25 раз должны даватся с Трудом. легко усложняй упражнение применяй доп груз.
по 100500раз ничего некачается. 15-25 раз должны даватся с Трудом. легко усложняй упражнение применяй доп груз.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подъем туловища из положения лёжа. На сколько эффективно?