Автор Павел Цыганов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Правильна ли моя программа для увеличения бицепса? Или что можно изменить? и получил лучший ответ
Ответ от Pavel Savanin[гуру]
На курсе чтоль? куда стока упражнений на бицепс? Еще небось на каждой тренировке так долбить собираешься? Рука растет вместе с массой + база, а от монотонной долбежки бицепса толку не будет много, по приходу кровь отхлынет от мышцы )
Ответ от Cels[гуру]
Программа для бицепса - это не о чем. Только при комплексном подходе в наращивании массы будет результат.
Программа для бицепса - это не о чем. Только при комплексном подходе в наращивании массы будет результат.
Ответ от Maxim P.[гуру]
Вчера делал биц - один подход, 9 повторений ЕЗ штанги (56 кг) , кто-то скажет мало, но мне хватает. .
Программа рассчитана на базу а не задрачивание бицепса. .
Собственно и что делать, если ..
Вчера делал биц - один подход, 9 повторений ЕЗ штанги (56 кг) , кто-то скажет мало, но мне хватает. .
Программа рассчитана на базу а не задрачивание бицепса. .
Собственно и что делать, если ..
Ответ от Андрей Просто[гуру]
ах ха вот ты шпаришь )))) как будто на курсе ( тут уже писали об этом ) у тебя реально дофига тут всего, ты когда нить видел мужика весом 120кг с руками как у 10 школьника? или наоборот, у школьника 50см руки. ?!вот и я не разу не видел, т. к руки растут от массы тела. прибавка в весе +5кг дает рукам примерно 2.5см в обьеме.... так что не занимайся этой дрочкой.
ах ха вот ты шпаришь )))) как будто на курсе ( тут уже писали об этом ) у тебя реально дофига тут всего, ты когда нить видел мужика весом 120кг с руками как у 10 школьника? или наоборот, у школьника 50см руки. ?!вот и я не разу не видел, т. к руки растут от массы тела. прибавка в весе +5кг дает рукам примерно 2.5см в обьеме.... так что не занимайся этой дрочкой.
Ответ от Alex[гуру]
при наборе массы делают на малые мышцы (бицепс в частности) 2 упражнения, на большие 3.
Классика жанра.
1 Подем на биц. штанги стоя
2 Молот.
при наборе массы делают на малые мышцы (бицепс в частности) 2 упражнения, на большие 3.
Классика жанра.
1 Подем на биц. штанги стоя
2 Молот.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Правильна ли моя программа для увеличения бицепса? Или что можно изменить?