Не могу похудеть вес стоит на месте
Автор Yana Kobzar задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите. Я сижу на диете и сначала я потеряла 5 кг ,а сeйчас вес стоит на месте! Почему так? Что делать ? и получил лучший ответ
Ответ от Ольга Суралеева[новичек]
так бывает, не паникуйте, продолжайте диетится и делать упражнения.. Просто организм призадумался немного.. Попробуйте его чем нибудь снова удивить.. и результаты не заставят себя долго ждать.. Удачки Вам в этой нелегкой борьбе с лишним весом!
Ответ от Anastazia[гуру]
Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности: потребление ограничивается 600-800 килокалориями (при обычной суточной норме в 2500-3500 ккал). Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно!
Было бы замечательно, если бы после прекращения диеты потерянный вес не возвращался с избытком.
Происходит это из-за так называемого эффекта рикошета. Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день. Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду – и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат, то есть понижением скорости основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий.
А вот это готовит почву для процветания жировых клеток! Когда ваш организм ежедневно недобирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания. Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах.
И когда вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира.
Но вы не только вернете прежний вес. Чувство постоянного голода, укоренившееся в вас во время сидения на диете, сохранится надолго – и в отсутствие прежних ограничений в еде вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов. Самое же отвратительное – то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам.
Учтите: если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.
Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности: потребление ограничивается 600-800 килокалориями (при обычной суточной норме в 2500-3500 ккал). Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно!
Было бы замечательно, если бы после прекращения диеты потерянный вес не возвращался с избытком.
Происходит это из-за так называемого эффекта рикошета. Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день. Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду – и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат, то есть понижением скорости основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий.
А вот это готовит почву для процветания жировых клеток! Когда ваш организм ежедневно недобирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания. Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах.
И когда вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира.
Но вы не только вернете прежний вес. Чувство постоянного голода, укоренившееся в вас во время сидения на диете, сохранится надолго – и в отсутствие прежних ограничений в еде вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов. Самое же отвратительное – то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам.
Учтите: если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.
Ответ от Персефона[мастер]
ох какая вы молодец))
ох какая вы молодец))
Ответ от @Анна@[гуру]
бросать диету и заниматся спортом минимум год, а потом без него жить не сможеш
бросать диету и заниматся спортом минимум год, а потом без него жить не сможеш
Ответ от Вероника Ионова[гуру]
Так всегда бывает, сначала теряешь быстро и много, а потом вес "встает" на одном месте. Но это только кажеться. Дело в том, что первоначальная быстрая потеря веса - в основном из за того, что первой теряешь жидкость, а не жир. А вот от жира избавиться намного сложнее. Совет: считай каллории. Мне только это дало эффект, в свое время сбросила 20 кило. Но я еще спортом очень активно занималась, и до сих пор не бросила. 10 кило все равно вернулись (но не сразу, в течении нескольких лет).
Так всегда бывает, сначала теряешь быстро и много, а потом вес "встает" на одном месте. Но это только кажеться. Дело в том, что первоначальная быстрая потеря веса - в основном из за того, что первой теряешь жидкость, а не жир. А вот от жира избавиться намного сложнее. Совет: считай каллории. Мне только это дало эффект, в свое время сбросила 20 кило. Но я еще спортом очень активно занималась, и до сих пор не бросила. 10 кило все равно вернулись (но не сразу, в течении нескольких лет).
Ответ от Валя[новичек]
Сидеть на диете нужно не менее 31 дня и столько же выходить из диеты. Первые килограммы самые легкие которые отдаёт организм. Все последующие - тяжёлый труд. А вообще худеть нужно не килограммами а объёмами. Первые килограммы это вода и отходы огранизма
Сидеть на диете нужно не менее 31 дня и столько же выходить из диеты. Первые килограммы самые легкие которые отдаёт организм. Все последующие - тяжёлый труд. А вообще худеть нужно не килограммами а объёмами. Первые килограммы это вода и отходы огранизма
Ответ от КатюшоК[гуру]
вес остановился, потому что в начале диеты Вы ограничили приём некоторых продуктов, которые употребляли раньше. И для Вашего организма это было стрессом и он стал сжигать жиры... (тут точно сказать нельзя, зависит от диеты). А сейчас он уже привык к такому рациону. Займитесь спортом. Вес опять падать начнёт
вес остановился, потому что в начале диеты Вы ограничили приём некоторых продуктов, которые употребляли раньше. И для Вашего организма это было стрессом и он стал сжигать жиры... (тут точно сказать нельзя, зависит от диеты). А сейчас он уже привык к такому рациону. Займитесь спортом. Вес опять падать начнёт
Ответ от DDD[гуру]
продолжай в том же духе, скоро опять будет снижение
продолжай в том же духе, скоро опять будет снижение
Ответ от RUS Махмутoff[эксперт]
Значит организму хорошо и больше не хочет худеть))
Значит организму хорошо и больше не хочет худеть))
Ответ от Ўличка[гуру]
ЭТО НОРМАЛЬНО ПРИ ДИЕТАХ, первоначально теряется рыхлый свеженарощенный жир, а вот с застарелым придётся побороться с помощью физических нагрузок.
ЭТО НОРМАЛЬНО ПРИ ДИЕТАХ, первоначально теряется рыхлый свеженарощенный жир, а вот с застарелым придётся побороться с помощью физических нагрузок.
Ответ от Кенга[гуру]
продолжай диету, это нормально
продолжай диету, это нормально
Ответ от Pink shampanskoe[гуру]
СПОСОБЫ "ПОДСТЕГНУТЬ" ПОХУДЕНИЕ:
1) убрать полностью соль на 1-7 дней.
2) сделать разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника с ромашкой.
3) один день сделать последнее питание в 16,00
4) добавить на неделю физнагрузку (например хотьбу пешком 2 км)
5) убрать калорийную пищу из рациона максимально (орехи, мучное, сковородку с маслом - в помойку).
6) воду или чай пьем не менее 2 литров в день. Однако, если у вас вторая половина цикла - сократите воду (организм запасает воду для месячных)
Почему бывает застой веса? Организм переходит на экономный режим - то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами - ложится в спячку.
Он говорит так:
Ах - ты мне еду не даешь - ну я, тогда, экономить буду. Беречь силы.
Но - знайте - долго он экономить не сможет. Ваш быстрый темп жизни (работа, дети, физкультура) заставит его расшевелиться и ускорить обмен веществ.
А он же - наш забастовщик - ускоряться не хочет. Тогда он на этот ваш быстрый темп жизни может вам ответить упадком сил. (сонливость, полное состояние "нестояния".)
А вы ему на это ответьте витаминами:
1.соками, фруктами, аптечными мультивитаминными комплексами
2.здоровым спокойным сном в 8 часов минимум.
3.в выходные - отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Высыпаться надо обязательно.
В этом случае организм не надорвется, а будет вынужден плавно вернуться из спячки в ускоренный обмен веществ.
СПОСОБЫ "ПОДСТЕГНУТЬ" ПОХУДЕНИЕ:
1) убрать полностью соль на 1-7 дней.
2) сделать разгрузочный день, заканчивающийся очищением кишечника с ромашкой.
3) один день сделать последнее питание в 16,00
4) добавить на неделю физнагрузку (например хотьбу пешком 2 км)
5) убрать калорийную пищу из рациона максимально (орехи, мучное, сковородку с маслом - в помойку).
6) воду или чай пьем не менее 2 литров в день. Однако, если у вас вторая половина цикла - сократите воду (организм запасает воду для месячных)
Почему бывает застой веса? Организм переходит на экономный режим - то есть сокращает скорость обмена веществ. Другими словами - ложится в спячку.
Он говорит так:
Ах - ты мне еду не даешь - ну я, тогда, экономить буду. Беречь силы.
Но - знайте - долго он экономить не сможет. Ваш быстрый темп жизни (работа, дети, физкультура) заставит его расшевелиться и ускорить обмен веществ.
А он же - наш забастовщик - ускоряться не хочет. Тогда он на этот ваш быстрый темп жизни может вам ответить упадком сил. (сонливость, полное состояние "нестояния".)
А вы ему на это ответьте витаминами:
1.соками, фруктами, аптечными мультивитаминными комплексами
2.здоровым спокойным сном в 8 часов минимум.
3.в выходные - отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе. Высыпаться надо обязательно.
В этом случае организм не надорвется, а будет вынужден плавно вернуться из спячки в ускоренный обмен веществ.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите. Я сижу на диете и сначала я потеряла 5 кг ,а сeйчас вес стоит на месте! Почему так? Что делать ?