Автор Wesesa задал вопрос в разделе Занятия спортом
пресс качаю, жира нет, а живот торчит всё равно и получил лучший ответ
Ответ от Олег Великий[гуру]
Живот у Вас торчит не от жира, а от отсутствия тонуса мышц внутреннего пресса. Поделайте регулярно следующие упражнения - эффект датут за неделю - две (не больше) :
1. Сидите и дышите.
Т. е. сели как угодно - по-турецки, на колени или на стул, выпрямили спину, расслабили поясницу. Дышите за счет диафрагмы, так, чтобы объем вдыхаемого воздуха был максимальным, но грудная клетка и плечи при этом не двигались. Ритм - вздохов 5 в минуту, очень плавно и глубоко. В процессе вдоха живот очень плавно и сильно расширяете, на выдохе - максимально втягиваете в себя (но тоже плавно и скоординированно с дыханием) .
2. Сидите и дышите наоборот.
Все то же самое, только на вдохе живот втягиваете, а на выдохе - выталкиваете.
3. Сидите и не дышите.
Т. е. сели, выдохнули весь воздух. Далее с задержкой дыхания живот втягиваете в себя и резко выталкиваете. Так подхода 3-4, потом подышать.
Эти упражнения очень бысторо прокачивают и тонизируют мышцы внутреннего пресса и результат не заставит себя ждать. Рекомендации:
- с последним упражнением не рьяничайте, может стошнить (в любом случае лучше на пустой желудок делать) .
- в общем и целом на весь комплекс достаточно тратить 5 минут. 1-2 раз в день - это тоже достаточно.
подожди, сам по себе уйдет, затянется в узлы пресса!!!!
Качай Грудь Живот не будет так выделяться )) И побольше заниматься на турнике
это кишечник покрылся жиром
а преседать пробивал
живот торчит потому что у тебя такое строение тела пресс тут нимпичем это неисправимо