Почему при беге болит левый бок
Автор Даша Хаустова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
при беге невыносимо болит левый бок. В чем причина? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Во первых нужно соблюдать святое правило между приёмом пищи и началом тренировки должно пройти полтора, а лучше два часа. Второе никогда не начинайте бег без интенсивной разминки. Особенно 10 - 15 наклонов, желательно глубоких, поворотов туловища. Если во время бега боли снова появяться боли ни в коем случае не увеличивать нагрузки. Наоборот снизить темп, руками слегка нажать на бока, отрегулировать дыхание. Боли должны пройти. В левом боку находится селезёнка. Скорее всего она и беспокоит. Происходит это из за того, что тело из состояния покоя переходит к активным движениям и в органы выбрасывается большое количество крови. Их переполнение и вызывает боль. Особое внимание нужно уделять дыханию, оно должно быть ритмичным и совпадать с ритмом бега, ни в коем случае ни надсадным. Удачи на дорожках!
нужно снизить нагрузку и не применять пока челночный бег (то есть с остановками). Организм сигнализирует, что ему тяжело
Селезенка шалит.
Какая локализация боли? В подреберье? Внизу живота? И какая боль? В принципе может быть неудобвство, некоторые вздохнуть не могут. Селезенка резерв крови, может из-за этого, но не факт! Надо посоветоваться с врачем, пройти обследования.
Надо пройти обследования, ведь причины и локализация болей может быть различной.
смотря как Вы бегаете
разные причины могут быть:
-неправильное дыхание (недостаток кислорода)
-недостаточная разминка
-покушали перед бегом (организм занят перевариванием пищи)
если все делаете правильно, а все равно боль есть, то лучше обратиться ко врачу...
Дышите спокойно, носом, не сбиваяясь на частое или резкое дыхание, должно помочь: ) Удачи!
Дышите не правильно скорей всего. У меня так тоже было, со временем само прошло. Вдыхайте носом, выдыхайте медленно ртом.
неправильное дыхание, и есть перед бегом не надо
Это совершенно нормальное явление. Вот на сайте о беге все хорошо расписано: ссылка Но могут быть и хронические заболевания
а если не бегаешь а просто быстро идёшь и болит ...тогда что ?
Во первых нужно соблюдать святое правило между приёмом пищи и началом тренировки должно пройти полтора, а лучше два часа. Второе никогда не начинайте бег без интенсивной разминки. Особенно 10 - 15 наклонов, желательно глубоких, поворотов туловища. Если во время бега боли снова появяться боли ни в коем случае не увеличивать нагрузки. Наоборот снизить темп, руками слегка нажать на бока, отрегулировать дыхание. Боли должны пройти. В левом боку находится селезёнка. Скорее всего она и беспокоит. Происходит это из за того, что тело из состояния покоя переходит к активным движениям и в органы выбрасывается большое количество крови. Их переполнение и вызывает боль. Особое внимание нужно уделять дыханию, оно должно быть ритмичным и совпадать с ритмом бега, ни в коем случае ни надсадным. Удачи на дорожках!