Как начать бегать по вечерам чтобы похудеть
Автор Kitti Missis задал вопрос в разделе Коррекция веса
Бег по вечерам поможет похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Ёеверная женщина[гуру]
Вечерняя пробежка очень эффективна. Особенно, если после нее, вы не будете есть. Для достижения результата бегать нужно каждый день не менее часа. Поэтому двадцати минутные пробежки каждый день, могут вовсе не принести результата. Естественно сразу начинать бегать по часу не стоит. Не надо себя переутомлять. Для первого раза хватит минут 15, потом постепенно увеличивайте время.
Чтобы как можно больше сжигать калорий, бег нужно чередовать. Бег трусцой и ускоренный бег. Бегать лучше всего в парке, если есть такая возможность. Так как, бегая по неровным тропинкам, а не асфальту в работу включается больше мышц. Следовательно, сжигается больше калорий, да и воздух в парке чище.
Перед пробежкой обязательно нужно размяться. Чтобы мышцы разогрелись. Иначе можно получить травму.
Перед вечерней пробежкой лучше перекусить фрукты или легкий салат. Это поможет организму вместо тканей сжигать жиры. А после вечернего бега лучше совсем ничего не есть, для максимального эффекта жиросжигания или съесть что-нибудь низкокалорийное и маложирное.
Уже после месяца таких тренировок, вы увидите заметный результат. Не стоит вместе с бегом сидеть на каких либо диетах. Просто откажитесь от вредной еды, которая приводит к лишим килограммам))
Да. Ещё советую есть поменьше.
А вообще бегать лучше с утра.
да если бегать не меньше 3 км, и после этого ничего не сеть
как я слашала да
поможет в любом случае, особенно, если и по утрам, и по вечером, и днем пробежаться.
конечно
Нет, бегать лучше вечером перед сном и после бега не есть, а помыться и спать.. . Если утром, то хотя бы через 2 часа после просонья.. . И действительно бегать нужно много - хотя бы кругов 10 - 15 по стадиону. Лучше бегать не каждый день, а раза 3 в неделю, но на более длинные дистанции.. . километров 10 - 12.