Автор Мария Колибри задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
В чем отличие жиросжигающих тренировок от силовых? Как понять, то или иное упражнение относится к жиросжиг. или силовым? и получил лучший ответ
Ответ от El mariachi[гуру]
и силовые и кардио сжигают жир по своему, кардио непосредственно во время выполнения, а силовые повышают общий метаболизм, + рост мышц, чем больше мышц тем прожорливее они становятся, но мышцы весят больше жира, поэтому когда ходите на тренировки, изменения веса почти нет, но уходят объемы оттуда где есть жир, а вес остается прежним, чтобы набрать вес надо кушать гейнеры, либо быстрые углеводы (обычно банан сразу после тренировки) , которые поступают прямо в мышцы увеличивая запас их энергии, и увеличивая их в объеме, энергия восстанавливается с излишком (эффект сверхкомпенсации) , после силовых тренировок повреждаются белковые компоненты в мышцах, и чтобы их восстановить надо есть протеин (белок) и в мышцы поступает сверхнормы (опять же эффект сверхкомпенсации) , мышцы увеличиваются в объемах и соответственно больше весить начинают, 80% увеличения объема мышц это белок, а 20% внутренние энергетические резервы мышц (гликоген) , надеюсь понятно
если работа идет на интенсивность и на выносливость и с наименьшим отдыхом то это жиросжигание, а если с небольшим большими весом и небольшим количеством раз с то это силовые тренировки, вообще жир сжигает кардио нагрузки, при силовом в принципе процесс тоже идет но больше группы мышц задействуются, поэтому лучше всего совмещать силовые с кардио, тогда будет отличный результат.
Упражнения на высоком пульсе (кардио) - жиросжигающие.
А работа с весАми - силовая.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.
Если вы потеете, то это жиросжигающие.
Пот не появляется от одного упражнения.
Как правило нужно много подходов с небольшой нагрузкой.
Жир начинает сжигаться после того как вырботается "короткий"
запас энергии от последней еды из желудка.
Это в среднем после 40минут интенсивной тренировки.