Автор DominicDre задал вопрос в разделе Занятия спортом
Оптимальный набор спортивного питания. и получил лучший ответ
Ответ от AREN[гуру]
Гейнер - 3-4 порции в день, протеин - в расчете на твой вес и норму белка (2,5 грамм на 1 кг веса) , но не больше 40 процентов твоего суточного потребления белка (включая белок из еды и гейнера) , креатин моногидрат 10 дней по 4 чайные ложки, остальные дни - по 2 ложки в день. Хотя бы 2 литра воды в день, комплекс витаминов по желанию. Предтренировочную добавку по желанию. Тестестероновый бустер по желанию. Если всю пачку чего- либо не будешь заглатывать - ничего страшного с тобой не случится. Месяц пожрешь, сделай перерыв 2-3недели. Ориентируйся на то сколько у тебя денег
Ответ от Иван[гуру]
Гейнер не самая важная добавка. Вообще самые важные это протеин, креатин, бцаа и витаминки
Гейнер не самая важная добавка. Вообще самые важные это протеин, креатин, бцаа и витаминки
Ответ от Магазинспортивного питания город Высоковск[новичек]
С таким распорядком мало наберешь даже с добавками!
С таким распорядком мало наберешь даже с добавками!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Оптимальный набор спортивного питания.