Автор Джонни Горацио Твабога задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бег. Что полезнее в неделю, пробежка 3 раза по 10 км или 6 раз по 5км? и получил лучший ответ
Ответ от Einars Nepilsonis[гуру]
Трудно сказать, это зависит о конкретных условий и целей. Вообще второй вариант как бы. Но я бегал бы по первому, потому что не мог собраться 6 раз в неделю. Кроме того, после пробежки 6 километров, уже на 7 километре организм работает по-другому, чем при пробежке первого километра. Хорошо ли, плохо ли, но по-другому. Это может быть и опасно, и полезно, в зависимость от целей и состояния организма. Я как бы люблю долговременный бег. Кроме того, бегать нужно не каждый день. Лучше даже 3 раза по 5 км. Каждодневный бег больше напрягает без толку. Лучше бегать через день, независимо от дистанции.
6 раз по 5 км
мне удобно и эффективно один час в день по улицам с музыкой, но сначала конечно бегала по 20,30 минут и не определяла это в км.
6 раз по 5 км
3 по 10 км.
во первых 10 это не 6, организм привыкает к более тяжелой нагрузки. стает более вынослив.
а 3 потому что мышцы что бы нормально расти должны отдыхать.
лучше всего бегать через день. вообще 4 разы в неделю.. . через один понедельник так как в недели 7 дней
3*10