Как научиться прыгать на скакалке
Автор Оксана Антипина задал вопрос в разделе Занятия спортом
как быстро научится прыгать на скакалке. за 1 день и получил лучший ответ
Ответ от
Хм, просто бери и прыгай. Подлетает - прыгай. Что тут сложного?
Учиться прыгать на скакалке нужно в несколько этапов.
Этап 1. Вы должны научиться прыгать на носках (без скакалки), отрываясь от пола на 1-2 см. Ни в коем случае не приземляйтесь на полную стопу. При этом вы должны прыгать так без скакалки 100 раз в минуту.
Этап 2. Взять обе ручки скакалки в одну руку и выполнять вращения кистями, чтобы скакалка вращалась как при прыжках. Должно получаться примерно 100 вращений в минуту.
Этап 3. Вы должны совместить прыжки от пола и вращения скакалкой в одной руке. Причем на каждый удар скакалки об пол вы должны находиться в фазе полета.
Этап 4. Попробуйте взять ручки скакалки в обе руки и начните вращать скакалку, при этом совершая прыжки, отрываясь на 1-2 см от земли. Темп можно задать здесь более медленный, 80-85 прыжков в минуту.
По этой методике обучают прыгать через скакалку практически все тренеры. Благодаря ей вы в короткие сроки научитесь скипингу.
А что там прыгать?
прыжок
Вот тут: реально описано, что нужно, чтобы научится прыгать на скакалке, потренируйся немного и будет получатся.