Автор АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДР задал вопрос в разделе Занятия спортом
Кто-нибуть делал наклоны со штангой на плечах стоя? Смысл есь? Не опасно это? Как правильно? и получил лучший ответ
Ответ от Gigiamo[гуру]
Вообще лучше делай это упражнеие сидя на скамье
Ответ от Ёерж[гуру]
а точно наклоны? мне кажеться ты что то путаешь)))
а точно наклоны? мне кажеться ты что то путаешь)))
Ответ от Данил[гуру]
Я лично предпочитаю становую тягу на прямых ногах, менее травмоопасно.
Наклоны со штангой на плечах стоя это и есть гудмонинг. Но это упражнение большую нагрузку на позвоночник дает.
Если не можешь делать становую, то лучше делай гиперэкстензии с весом.
Я лично предпочитаю становую тягу на прямых ногах, менее травмоопасно.
Наклоны со штангой на плечах стоя это и есть гудмонинг. Но это упражнение большую нагрузку на позвоночник дает.
Если не можешь делать становую, то лучше делай гиперэкстензии с весом.
Ответ от AlexGru[гуру]
Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины. Называется в простонародье "Султанчик" - потому что отбиваешь наклоны, поклоны. Упражнение очень травмоопасно. Поэтому делать его надо с малым весом и прямой спиной, с небольшой амплитудой наклона вперед. Но сам я делаю и даю своим ученикам более эффективное и менее травмоопасное упражнение - наклоны вперед с растягиванием руками закрепленного за спиной длинного резинового жгута.
Это упражнение укрепляет нижнюю часть спины. Называется в простонародье "Султанчик" - потому что отбиваешь наклоны, поклоны. Упражнение очень травмоопасно. Поэтому делать его надо с малым весом и прямой спиной, с небольшой амплитудой наклона вперед. Но сам я делаю и даю своим ученикам более эффективное и менее травмоопасное упражнение - наклоны вперед с растягиванием руками закрепленного за спиной длинного резинового жгута.
Ответ от Пользователь удален[активный]
Я бы не советовал, да и зачем,
инфу даю
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Я бы не советовал, да и зачем,
инфу даю
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht.tp://zona-bizona.ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Ответ от Андрей Бокий[активный]
ну если хочешь хорошо навернуться-желаю удачи!!! !
а вобше лучше делать это упражнеие сидя на скамье!
ну если хочешь хорошо навернуться-желаю удачи!!! !
а вобше лучше делать это упражнеие сидя на скамье!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Кто-нибуть делал наклоны со штангой на плечах стоя? Смысл есь? Не опасно это? Как правильно?