От чего можно похудеть быстро
Автор Аленка задал вопрос в разделе Коррекция веса
как можно быстро похудеть??? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Советы диетолога. Вопросы и ответы.
.
Я слышал, что существуют специальные тренировки сердечно-сосудистой системы, которые могут продлить жизнь. Правда ли это?
Ваше сердце может работать определенное число сокращений. Все. Не тратьте их на упражнения. В конце-концов все изнашивается. Ускорение работы сердца не продлит Вашу жизнь. Это так же, как и сказать, что Ваша машина проездит дольше, если гонять ее на большой скорости. Хотите жить дольше? Пойдите, поспите.
.
Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?
Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т. д. И что это такое? Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина - это ни что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100 процентно то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.
.
Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
Вовсе нет. Вино сделано из фруктов. Коньяк - это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!
.
Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.
.
Чем полезны регулярные упражнения?
Не могу даже ничего придумать. Моя философия: не больно - значит хорошо.
.
А жареная еда не вредна для организма?
ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?
.
Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.
.
Вредно ли мне есть шоколад?
С чего вдруг? Кофейные зерна - еще одно растение. Разве не приятно, когда вокруг вкусная еда?
.
Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.
.
Полезно ли держать свою фигуру в форме?
В какой еще форме? "Шар" это тоже форма фигуры.
.
Надеюсь, эти вопросы и ответы помогли Вам избавиться от некоторых заблуждений относительно еды и диет. И запомните, жизнь НЕ должна быть путешествием в гроб с намерением доставить себя туда в прекрасной, хорошо сохранившейся форме. Жизнь скорее интересна, если не утруждать себя условностями - пиво в одной руке, шоколад в другой, тело используется на полную катушку и в конце жизни Вам кричит: "НИ ХРЕНА СЕБЕ ПРОКАТИЛИСЬ С ВЕТЕРКОМ!!! "
система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , ссылка Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы
отрезать...
не жрать
быстро? даже незнаю ...нужны диеты ...ещё покрути почаще обруч )
Гречневая диета.
Быстро - никак.
Качать пресс и не есть после 18-00
Да! Быстро лучше не надо! Вообще требуется для этого сила воли, то есть надо контролировать свой рацион и не есть все что хочется и когда хочется, а это очень нелегко! В видели сколько людей хотят бросить курить и не могут, бросают единицы.. . Вот и Тебе надо быть такой же целеустремленной если действительно хочется похудеть....
заниматься спортом!
Похудение - это медленный процесс
первое это конечно есть в меру, второе, спортом заниматься!
похудеть? ? быстро? ? без ущерба здоровью? быть при этом в прекрасном расположении духа? иметь красивый силуэт? все вместе? честно - никак!
спорт, правильное питание (без голодовок особенно!!) , хорошее настроение - вот это залог кравивого человека!
тот, кто решит самую большую проблему человечества - проблему лишего веса - получит нобелевскую премию!
1. если кто-то придумает как справится с раком - то средняя продолжительность жизни увеличится на 1 год! а если решат проблему лишнего веса - то на 4 года!! ! представляете какая разница и какая ценность?... так что думаю, что каждый из нас - это только мааааленькая крупиночка этой проблемы.... а все это в воспитании вкуса! мы едим неправильно изначано, потому что так воспитанны! потому что нам привиты такие гастрономические вкусы и стереотипы так же как и необходимость мыть руки перед едой. сломать стереотип - сложно! а нужно все лишь навсего - ПИТАТЬСЯ ГРАМОТНО, ВДУМЧИВО и не сидеть на диване с пачкой чипсов!
2. нужен спорт. а именно кардионагрузка. для похудения именно она и нужна, но беда в том, что худеть мы начинаем где-то через полчаса-минут 40 от начала занятий.... так что... 15 тиминутная пробежка - это только аппетит нагуляете! нельзя после бега - это правда, но если после физ. нагрузки съесть яблоко или что-то наподобие, то это очень хорошо, т. к. это поможет ващему организму восстановится!
3. а вообще, для похудения нужны не только аэробные нагрузки (чтоб жир уходил. отличительная их черта - то, что человек вспотел) , но и силовая - чтоб у вас уходил жир и открывалось там не обвисшее, а красивое тело, красивый рельеф! кроме того, чем сильнее ваши мыщцы, тем больше они сжигают во время работы, следовательно вы худеете быстрее! не обязательно накачиваеться до состояния, когда невозможно понять - мужчина или женщина, но подтянутое тело - это всегда красиво!
4. кушайте достаточно! никаких диет без необходимости! ну, например, одна моя знакомая жалуется, что она крупная, хотя ест 1 раз в день! это неправильно!!!! организм в стрессе: надо срочно отложить что-то про запас, а то следующий раз могут и не дать поесть! поэтому надо кушать достаточно, не много, часто. ну, а про здоворое питание и так полно литературы: что сдобное не едим, майонезы и колбасы не покупаем... .
5. не радуйтесь, если у вас быстрая потеря веса. нужно где-то 2-3 кг в месяц, но стабильно вниз! если будет быстрее, то скорее всего это мышцы усыхают, уходит вода (как следствие обезвоженная кожа и органы, неправильное выведение продуктов обмена из организма) . за более быстрым темпом не будет успевать кожа и ничего приятного вы не получите!
удачи! верьте - и все получится!
не есть
Кушать можно всё, но до 12-13 часов, потом же лучше ограничиваться овощами, соком, а после 18-00 лучше выпить кефирчику или поесть фруктов. Кроме того, необходимо давать организму полноценный отдых-спать ложиться вовремя и не менее 8 часов, это тоже немаловажно. Аещё научиться говорить "Да". То есть вести активный образ жизни, чаще ходить куда-либо, к друзьям, в кино.. . и т. д. Это отвлечёт и поможет избавиться от постоянных мыслей о еде и от стресса.
если быстро, то пейте только кефир...)
Сядьте на строгую диетку, если цель-быстро. Тут пишут, что вредно, но бывает срочно надо!
Быстрая диета номер один. В течение трех дней вы едите только вареную курицу. Причем порция курицы довольно маленькая, всего 600 грамм в день. Делите ее на три части и съедаете на завтрак, обед и ужин. Пить можно только воду.
Вторая быстрая диета рассчитана на три-четыре дня. На завтрак съедаете 1 яйцо и стакан чая без сахара. В полдень можно съесть 150 грамм обезжиренного творога и стакан кефира или овощного сока. Подойдет морковный, огуречный, кабачковый или тыквенный сок. В полдник можно съесть 150 грамм вареной рыбы или мяса. Мясо – курица, кролик, индейка. Рыба – хек, морской язык и другие сорта рыбы с малым содержанием жира. Кроме этого можно съесть овощной салат без соли, заправленный лимонным соком. Вполне возможно, что на третий день соблюдения этой быстрой диеты вам не захочется есть ни рыбу, ни мясо – просто «в глотку не полезет» . Тогда можно мясо заменить 150 граммами вишни или клубники. Ужин заменяется стаканом настоя из успокаивающих трав.
Быстрая диета номер три, актерская, рассчитана на 4 дня. Есть можно только вареный рис (без соли и сахара) , а пить только томатный сок. Вареный рис весьма неприятен на вкус и при этом калориен. Так что при всем желании вы не сможете съесть много. В последний день диеты полагается выпить бутылку вина в течение всего дня. Приятное окончание, правда?
Четвертая быстрая диета годится для тех, у кого крепкий и здоровый желудок. Завтрак: стакан воды +5 капель лимонного сока +1 столовая ложка меда. Этот «нектар» нужно быстро выпить, а через 10-15 минут можно выпить несладкий кофе или чай. Обед: вареное мясо и овощи. Все продукты без соли и сахара. А вес съедаемого вами обеда не должен превышать 500г. Согласитесь, это немало. А вот ужин.. . сказочное блюдо: берем 200грамм капусты и варим 20 минут в малом количестве воды (воды нужно столько, чтобы капуста была лишь слегка покрыта, а не плавала) . Когда капуста сварится, сливаем отвар и пьем.. . Капусту не едим. Если перед сном невыносимо хочется есть, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Выдержать эту диету довольно трудно, но результат впечатляет: можно сбросить 5 кг за 4 дня.. .
Помогаем себе похудеть
Но для успешного похудения не достаточно сидеть на диете. Чтобы сжигать жир, мышцы должны работать. Сидя на диете, старайтесь выполнять хотя бы самую простенькую зарядку: потягивания, круговые движения руками, наклоны вперед и в стороны, махи ногами, подъем ног в положении лежа. Чтобы жир сгорал там, где надо, желательно делать массаж этих участков тела. Другими словами, если вы хотите, чтобы похудели ляжки, массируйте их снизу вверх жесткой щеткой или просто руками. Массаж вызовет усиление притока крови и жировые клетки будут сгорать активнее и быстрее.
Интенсивные физические упражнения, соединенные с диетой наверняка дадут хороший эффект, вопрос в другом.. . Во время диеты организм лишен привычного количества пищи и от этого человек становится вялым и апатичным. Нужна достаточно сильная воля, чтобы заставить себя делать упражнения во время диеты. Однако, без упражнений нельзя: ощущая недостаток пищи, организм начинает переваривать собственные мышцы, жир – это неприкосновенный запас, который будет расходоваться в последнюю очередь. Поэтому физические упражнения помогают нам сохранить наши мышцы в полном объеме.