Можно ли бег заменить скакалкой
Автор Анастасия Фомина задал вопрос в разделе Занятия спортом
может ли скакалка заменить бег? и получил лучший ответ
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Скакалка еще как-то может заменить бег трусцой, но не очень. На скакалке на носках стоп скачут, а при беге трусцой я только одного человека видел, который на носках трусцой бегал (я бегом занимался) . Короче, в беге одна нога вперед движется, другая назад. Для этого надо попу и пресс качать. При слабом прессе оказывается, что человек ноги поднимать не может на финише и переходит на шаг. При слабой попе, она жутко болит после финиша, т. к. финишировать силенок ей хватит в любом случае. Как понимаешь, я уже про быстрый бег написал. При беге трусцой пресс и задница незаметно устроят утомление организму (на скакалке же они не тренируются) . Так что, скакалка только бег на месте заменить может. А бег на месте тоже разный бывает. Можно со скакалкой совмещать интенсивный бег на месте с высоким подниманием бедра.
выше комент убил, по твоему скакалка не тренирует выносливость? попрыгай 10 мин узнаешь.
Скакалка упражнения на выносливость и сжигание жира . Скакалка есть в тренировках у боксеров ит. д.
1 прыжок -1 калл. Скакалка может заменить бег. Но бег в свою очередь лучше чем велик или степп.
лучше всего чередовать 5 минут бега, 5 скакалки и так и так 4 раза что бы в итоге вышло 40 минут минимум . больше часа не стоит заниматься . если вы занимайте дома то лучше кроссфинг
...нет.. бег тренирует не только мышцы но и повышает выносливость..
прыжки со скакалкой сходны с бегом, так как в плане биомеханики бег — это тоже серия прыжков, с той лишь разницей, что при нем толчок выполняется попеременно одной ногой, тогда как другая во время фазы полета расслаблена. При прыжках же со скакалкой мышцы голеней обеих ног сокращаются одновременно. И это главное отличие упомянутых прыжков от бега, причем в результате него интенсивность тренировочной нагрузки при прыжках возрастает в 1,5—2 раза. К тому же при прыжках со скакалкой совершаются вращения рук в плечевых суставах (во время бега руки расслаблены) , в результате чего интенсивность оздоровительных тренировок возрастает еще более.
Для сравнения интенсивности прыжков со скакалкой, бега и ходьбы интересно проанализировать таблицы аэробной тренировки К. Купера, который на основании своего огромного опыта сделал вывод, что для поддержания стабильного уровня здоровья расход энергии на выполнение циклических аэробных упражнений должен соответствовать не менее 30 очкам (условные единицы) в неделю. Так, при выполнении прыжков со скакалкой в темпе 70—90 раз в минуту 5 раз в неделю эта норма набирается всего за 15-минутную тренировку. Так же как и при ходьбе по лестничным пролетам вверх-вниз. Тогда как для аналогичного набора очков продолжительность бега должна составлять 30 минут, а ходьбы со скоростью 6 км/час — 60 минут.