Автор Александр Шапошников задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли каждый день делать Базовые упражнения, или через день?? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей заригов[гуру]
тренировка вообще должна ток из базовых состоять
Ответ от Иван[гуру]
базовыми упражнениями ты тренируешь самые большие мышцы тела, а большим мышцам нужно больше времени на восстановление. порой до 4-5 дней. поэтому лучше через день и в каждую тренировку по одному базовому упражнению
базовыми упражнениями ты тренируешь самые большие мышцы тела, а большим мышцам нужно больше времени на восстановление. порой до 4-5 дней. поэтому лучше через день и в каждую тренировку по одному базовому упражнению
Ответ от >...SERGEI... <[мастер]
можно. занимайся через день! давай организму отдыхать.
можно. занимайся через день! давай организму отдыхать.
Ответ от Anatol[гуру]
Почитай эту книгу. Тут всё про базовые упражнения. Я занимаюсь по ней и не жалею.
Почитай эту книгу. Тут всё про базовые упражнения. Я занимаюсь по ней и не жалею.
Ответ от Евг Шелест[гуру]
после базовых упражнений - если хорошо нагрузить -
мышечная группа восстанавливается от 3-4 до 7-8 дней и больше (зависит от множества факторов)
если невзначай снова потренировать эту группу раньше, чем восстановится -
получаешь заметный откат назад вместо прогресса.. .
и выброшенные "на ветер" усилия и время
плюс перетренированность и другие неприятные симптомы.. .
так что, будем делать каждый день или нет?
"Чрезмерная практика - одна из форм жадности" (Шандор Ремете)
после базовых упражнений - если хорошо нагрузить -
мышечная группа восстанавливается от 3-4 до 7-8 дней и больше (зависит от множества факторов)
если невзначай снова потренировать эту группу раньше, чем восстановится -
получаешь заметный откат назад вместо прогресса.. .
и выброшенные "на ветер" усилия и время
плюс перетренированность и другие неприятные симптомы.. .
так что, будем делать каждый день или нет?
"Чрезмерная практика - одна из форм жадности" (Шандор Ремете)
Ответ от System club13670279[гуру]
Можно но так, чтобы группы мышц меньше пересекались. Например пн жимы, вт тяги, среда присед. И делать тяжелые и легкие тренировки.
Можно но так, чтобы группы мышц меньше пересекались. Например пн жимы, вт тяги, среда присед. И делать тяжелые и легкие тренировки.
Ответ от Вика Парменова[новичек]
Выполняя базовые упражнения ежедневно, вы будете поддерживать ваши мышцы в тонусе, если же вы делаете более сильные физические нагрузки, то обязательно мышцам необходим отдых
Выполняя базовые упражнения ежедневно, вы будете поддерживать ваши мышцы в тонусе, если же вы делаете более сильные физические нагрузки, то обязательно мышцам необходим отдых
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: можно ли каждый день делать Базовые упражнения, или через день??