Автор DrGluck задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Нужно ли принимать витаминно-минеральные комплексы? и получил лучший ответ
Ответ от Барбаросса *******[гуру]
Ваше питание ( при условии сбалансированности) содержит всё, что нужно человеку ( можно добавить злаки и кисломолочные продукты) . Наверняка, при таком рационе, Вы отлично чувствуете себя, имеете хорошие волосы, ногти, зубы, кожу – это и является показателем того, что Вы получаете достаточно витаминов и минералов.
Миф о дополнительном поголовном приёме витаминов, придуман фармацевтическими компаниями для извлечения прибыли. Кроме того, в последнее время, стала появляться информация о том, что синтетические витамины могут быть даже опасны, так как являются чужеродными для организма веществами.
Ещё, в начале 90-х, в книге о правильном кормлении собак, читала, что если давать им витамины из банки, витамины из пищи будут плохо усваиваться – организм обленится ( смысл был такой) .
Вообще, непонятно стремление некоторых людей пичкать себя витаминами и БАДами, вместо того, чтобы наладить рациональное, сбалансированное питание. Смешно выглядят доводы о том, что почва истощена, вода-земля-воздух загрязнены. Позвольте спросить, а составляющие синтетических витаминов и БАДов с другой, экологически чистой планеты к нам попадают?
ИМХО, делайте выводы.
Источник: Информация СМИ и личный опыт.
на сегодняшний день наша планета так загрязнена, загублена, что в продуктах питания просто недостаточно всех необходимых человеку веществ. Принимать витамины нужно всегда. Думаю достаточно будет легких комплексных витаминов.
Безусловно, витаминно-минеральные комплексы необходимы, ведь даже если вы едите множество овощей и фруктов, организм не получает суточной нормы всех необходимых веществ.
Врятли у вас будет переизбыток витаминов, так как в таблетку всходит не вся суточная норма, а лишь некоторая ее часть, с учетом потребления этого витамина из продуктов питания среднего россиянина.
Большинство витаминов легко выводятся из организма при переизбытки, но некоторые витамины, например жирорастворимые витамиы А и D могут вызывать очень серъезные осложнения при переизбытке, например, выпадение волос, пигментация и сухость кожи, ломкость ногтей, боли в суставах, заметруднение дыхания, тошнота, головные боли.
Однако, передозировка витаминами случается редко, обычно, при премах больших доз или при длителном приеме повешенных доз. Если вас интересуют суточные нормы витаминов и минералов, то, думаю, вы легко найдете их в интернете.
Лично я регулярно употребляю витаминно-минеральный комплекс "Алфавит", не жалуюсь ни на какие побочные эффекты. С приемом витаминов у меня перестали выпадать и ломаться волосы, стали крепче ногти, я стала легче переносить школьные нагрузки.
Я думаю. что пить витамины нужно обязательно!
с едой полноценно мы все не получаем, чтобы узнать какие именно витаминов вам не хватает нужно сделать спектральный анализ волос или ногтей, делают в любой частной клиники (стоит от 2000 тысяч рублей) .
особенно мужчинам нужно пить цинк, селен. витамин С, Е.
дозу назначает терапевт индивидуально.
Да действительно витаминно-минеральные комплексы жизненно необходимы. Право выбора каждого пользоваться натуральными или синтетическими.
Ну если вам рацион составляет профессиональный диетолог, то скорее всего не нужны.
А обычному человеку нужны, т. к. уже было сказанно, едите свежие овощи, но вопрос в том как их вырастили и чем кормили скатину, сеном, травкой или кормами для быстрого роста.
А вот о недостатках нехватки и переизбытке лучше или книги почитать или все таки обратиться к проф. диетологу.
Самые лучшие витамины- фрукты, овощи, ягоды...