Maxler креатин
Автор Артём Землянский задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как пить креатин? и получил лучший ответ
Ответ от Page calcio[гуру]
время приема креатина 1-1.5 месяца, запиваешь креатин соком, либо водой с сахаром, иначе он не усвоится, загрузка ничем не лучше, чем без нее!
Ответ от Паша Морозов[гуру]
Методик по приему креатина масса, но основных две, это с фазой загрузки и без нее.
1. С фазой загрузки. В течении недели пей по 25 гр креатина в день, разделенных на 5 приемов в течении дня. Чайная ложка 5 гр. Далее переходи на поддерживающую стадию и в течении 7 недель принимай ровным фоном по 5-10 гр.
2. Без загрузки. Ровным фоном в течении 8 недель по 5-10 гр в день.
После 8 недельного курса следует сделать перерыв, после можно опять повторить.
Каких то строгих рамок по приему нет, принимай в любое время в течении дня, однако наиболее предпочтительное время утром после пробуждения, когда высокий уровень инсулина. Креатин хорошо усваивается с быстрыми углеводами, поэтому его размешивают в стакане с виноградным соком и выпивают.
Методик по приему креатина масса, но основных две, это с фазой загрузки и без нее.
1. С фазой загрузки. В течении недели пей по 25 гр креатина в день, разделенных на 5 приемов в течении дня. Чайная ложка 5 гр. Далее переходи на поддерживающую стадию и в течении 7 недель принимай ровным фоном по 5-10 гр.
2. Без загрузки. Ровным фоном в течении 8 недель по 5-10 гр в день.
После 8 недельного курса следует сделать перерыв, после можно опять повторить.
Каких то строгих рамок по приему нет, принимай в любое время в течении дня, однако наиболее предпочтительное время утром после пробуждения, когда высокий уровень инсулина. Креатин хорошо усваивается с быстрыми углеводами, поэтому его размешивают в стакане с виноградным соком и выпивают.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как пить креатин?