Автор 511 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Уважаемые качки! Вопрос! и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек[гуру]
Тяга штанги к подбородку стоя 5 х 8, затем подьем гантелей от плеч верх поочередно 4 х 10
Ответ от Rendji[эксперт]
я не качок, но попробуй по разводить гантели стоя 12-15 раз 5 подходов с максимальным весом
я не качок, но попробуй по разводить гантели стоя 12-15 раз 5 подходов с максимальным весом
Ответ от Usv[гуру]
У меня вообще плечи и дельты никогда не болели. Ноги болят часто, грудь может немного болеть, трицепс бывает болит, редко когда бицепс.
У меня вообще плечи и дельты никогда не болели. Ноги болят часто, грудь может немного болеть, трицепс бывает болит, редко когда бицепс.
Ответ от Иван[гуру]
Они и не должны болеть, они должны расти. НА плечи в основном делаю только жим штанги стоя.
Они и не должны болеть, они должны расти. НА плечи в основном делаю только жим штанги стоя.
Ответ от Ёлава Лобанов[активный]
берешь в руки гантели, грубо говоря загибаешься раком, грудь вперед позвоночник выпрямил и разводи гантели, если просто на плечи (увеличение) то стоя разводи
берешь в руки гантели, грубо говоря загибаешься раком, грудь вперед позвоночник выпрямил и разводи гантели, если просто на плечи (увеличение) то стоя разводи
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Слава продолжает отжигать. Я делаю жим штанги из-за головы. И не стоит сильно заморачиваться на "болит-не болит". Результат есть - значит нормально всё.
Слава продолжает отжигать. Я делаю жим штанги из-за головы. И не стоит сильно заморачиваться на "болит-не болит". Результат есть - значит нормально всё.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Уважаемые качки! Вопрос!