Автор Qwerty qwerty задал вопрос в разделе Занятия спортом
Посоветуйте литературу по бодибилдингу и получил лучший ответ
Ответ от Mr.Beck[гуру]
Gaben, согласен. Ответы, как всегда - Г!
Стюарт МакРоберт хорош. Но местами. Фалеев в своей книге "АнтиМакроберт: думай по-русски" доработал Стюарта, но и сам влез в свои дебри под конец.
Еще есть "Тренинг динозавров". Дико для нашего мозга, но мотивирует и идея - верна!
Из последних реально нормальных источников открыл для себя "сайт злобного качка - знамение молота". Автор под псевдонимом Рефрижератор, несмотря на свой молодой возраст, дает фору многим и многим проплаченным авторам по бодибилдингу.
А книгу Шварценеггера в топку. Это коммерческое детище братьев Уэйдеров. Тупо срубить бабла.
Ответ от Iolky[новичек]
Боди
Боди
Ответ от Ёергей, можно Серёга[эксперт]
Вот тебе хорошее чтиво про питание:
Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7
И вообще поройся на этом сайте, там много того, что тебе нужно.
Вот тебе хорошее чтиво про питание:
Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7
И вообще поройся на этом сайте, там много того, что тебе нужно.
Ответ от Ирина[гуру]
А Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга". Это моя настольная книга.
А Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга". Это моя настольная книга.
Ответ от Злобный Учёный[гуру]
Фалеева почитай, то что парень выкладывал это он же написал
Фалеева почитай, то что парень выкладывал это он же написал
Ответ от GABEN[гуру]
ну ответы как всегда полное "Г"
вот сайт тут книги по спорту качать бесплатно регистрация не нужна!! !
.
ну ответы как всегда полное "Г"
вот сайт тут книги по спорту качать бесплатно регистрация не нужна!! !
.
Ответ от Пользователь удален[активный]
Здесь всё есть
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте
Здесь всё есть
Как накачать мышцы дома и без химии [продолжение] (11 фото)
Как накачать мышцы дома и без химии (9 фото)
там всё в фото, смотреть а не читать... .
ht..tp://zona- bizona. ucoz.ru/publ, вместо спасибо, зарегистрируйся на сайте
Если главная страница сайта будет плохо грузиться оставь пожалуста запись на сайте
Ответ от Андрей Бокий[активный]
книги Стюарта Мак Роберта-вот это класс!!!!
книги Стюарта Мак Роберта-вот это класс!!!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Посоветуйте литературу по бодибилдингу