Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника
Автор Оксана степанова задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Подскажите хороший комплекс лфк при протрузии поясничного отдела. Заранее спасибо. и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Свиридов[гуру]
Кинезитерапия.
Популярно можно ознакомиться в книге :
"Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника и суставов. Библиотека ЗОЖ"
Существует специальная суставная ( партерная) гимнастика. Очень популярна у женщин.
Но её надо делать после упражнений. Очень хороша для профилактики здоровых людей.
А так же: Бубновский С М "Руководство по кинезитерапии",
Бубновский С М "Секреты кинезитерапии"
Бубновский С М "Поясничные боли"
Бубновский С М "Природа разумного тела"
Существует даже программа для беременных, подростков, реабилитация людей после операций на позвоночнике, Лечение коксартроза I-II степени, подготовка к эндопротезированию тазобедренных суставов и реабилитация после операций при коксартрозе III-IV степени. Лечение, реабилитация и профилактика сколиозов (в том числе болезни Шеерман-Мау) , плоскостопия и связанных с ними болевых синдромов в крупных суставах, поясничном отделе позвоночника и головных болей Лечение тяжелых дегенеративных заболеваний таких, как болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) , ревматоидный артрит и др. .
Источник: собственный опыт. Грыжа диска - 4мм, 4года назад. Без операции и блокад
Плавать и висеть на турнике 15 минут каждый день.
у меня такая же проблема.
на ссылка мне после операции на позвоночнике оттуда гимнастику скинули.