Автор Џ В задал вопрос в разделе Занятия спортом
Курт Брунгардт писал, что идеальное кол-во отжиманий для увел. объёма 8-12 раз, при большем кол-ве идет "сушка".Это так? и получил лучший ответ
Ответ от Artem Zinchenko[мастер]
я не помнб про отжимания, но другие упражнения делаются 12 раз для роста мышц, но 12 должен быть таким, чтобы на 13 уже не было сил - такой вес надо подобрать. Исходя из такой логикт, 12 раз для отжиманий это мало!
Ответ от Александр ЛЯШКО[новичек]
А каратисты для увеличения силы и скорости удара рекомендуют отжиматься 100 раз за один сет.
А каратисты для увеличения силы и скорости удара рекомендуют отжиматься 100 раз за один сет.
Ответ от Vadik B-)[активный]
Курт зря писать не станет, замечательный автор. Для увеличения объема действительно лучше делать 8-12 раз. Это означает, что делать нужно медленно, так чтобы больше 12 раз не мог сделать. Но если одно отжимание будет длиться слишком долго, то следует менять упражнение или попробовать с отягощением (положив блин на спину или посадив кого-то) . - вот подборка книг Курта Брунгардта. Кто не читал - советую.
Курт зря писать не станет, замечательный автор. Для увеличения объема действительно лучше делать 8-12 раз. Это означает, что делать нужно медленно, так чтобы больше 12 раз не мог сделать. Но если одно отжимание будет длиться слишком долго, то следует менять упражнение или попробовать с отягощением (положив блин на спину или посадив кого-то) . - вот подборка книг Курта Брунгардта. Кто не читал - советую.
Ответ от Freemen[гуру]
если для масы и объёма, то правда, а ещё лучше 4-6 повторений с отягощением и не больше 3 подходов.
если для масы и объёма, то правда, а ещё лучше 4-6 повторений с отягощением и не больше 3 подходов.
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Да, это так. Но при таком количестве повторений в отжиманиях вы ничего не накачаете.
Да, это так. Но при таком количестве повторений в отжиманиях вы ничего не накачаете.
Ответ от Владимир[гуру]
Фигня! Тут система абсолютно другая! Говорю как человек, который об этом знает не по наслышке-отжимаюсь 1500 раз в одном подходе!
Фигня! Тут система абсолютно другая! Говорю как человек, который об этом знает не по наслышке-отжимаюсь 1500 раз в одном подходе!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Курт Брунгардт писал, что идеальное кол-во отжиманий для увел. объёма 8-12 раз, при большем кол-ве идет "сушка".Это так?