Автор Евгения - задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие беговые кроссовки лучше купить? Бег по асфальту, часто после работы болят пятки, пятки у меня слабые и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Зернов[эксперт]
Если бегом заниматься более менее серьезно думаешь, то: нужно из расчета собственного веса и роста исходить, как становятся ступни при опускании на поверхность, есть ли пронация или гиперпронация стопы, на сколько сильно разведены носки при беге и т. д. На какие дистанции собираешься бегать и с какой скоростью (медленные кроссы, спринты и т. д.) Но скорее всего это общий бег для оздоровления и поддержания спортивной формы, в это случае нужно брать удобные кроссы со средней мягкостью (из фирм Асикс или Мизуно). Уделить
вопросу выбора кроссовок нормальное время, т. к это очень важный элемент. И не мало важно, уже из личного опыта, при выборе размера, лучше брать на 1-1,5 см больше, что бы не было дискомфорта при беге лето, когда нога сильно расширяется. А это при мерно так, что б со стороны пятки влезал указательный палец ребром. Удачи.
ПС Для начала не бегать "с пятки", так нельзя!
Опишу основные моменты выбора кроссовок, более мелкие детали прочувствуете на своих ногах за время ношения текущей пары и примете к сведению при следующей покупке кроссовок.
Начать можно даже не с кроссовок, а с носков - для бега лучше использовать атлетические носки, которые имеют утолщённую "стопу", "пятку" и "пальцы", в этих местах носок изнутри обычно махровый (короткие петельки) - такие носки и изнашиваются дольше, и потёртости в них меньше шанс получить, и амортизирует они лучше тех, что продаются в пучке за "две российские десяточки".
Беговые кроссовки:
должны быть лёгкие - чем легче, тем лучше, потому как каждые 10г помноженные на десятки тысяч шагов дают внушительную нагрузку на колени и голеностоп, для сравнения - хорошие кроссачи весят около 200-250г каждый (у меня тапок домашний столько весит) ;
кроссовки должны хорошо сгибаться поперёк стопы в любом месте от пальцев до середины подъёма, причём я продавцов шокировал иногда своими тестами - брал кроссовок и складывал его пополам шнуровкой внутрь - смотрел подошву и в каких местах она "складывается" - будет ли удобно ноге в этих "складках";
беговые кроссовки почти никогда не прошиваются - они проклеиваются, так что внимательно изучите клеевые соединения верха кроссовка и подошвы - они должны быть прочными, особенно в местах сустава большого пальца и мизинца, если отходит клей - лучше не брать - развалится;
они должны быть устойчивыми, чтобы при случайном камешке или неровности дороги стопа вставала на землю, а не подворачивалась; то есть кроссовок должен стремиться повторить поверхность дорожки своей подошвой, но в кроссовке должно быть ощущение, будто вы стоите на ровной поверхности, пальцы естественно почувствуют склон, но пятка должна стоять максимально ровно;
толщина подошвы должна быть достаточно толстой и пружинящей в передней половине кроссовка, чтобы пальцы не отбивались об асфальт (не меньше 7-8мм) ; - под пяткой должно быть амортизирующего материала гораздо больше, поскольку именно на пятку приходится вся нагрузка при приземлении бегуна, проверить пружинистость можно надев кроссовки и поподпрыгивать на пятках и прямых ногах на твёрдом полу (кафель) - не должно быть никакого дискомфорта; производители применяют гелевые вставки в пятки для смягчения удара - довольно эффективно;
верх кроссовка должен быть выполнен из кожи и дышащей ткани, причём кожаный "каркас" должен быть достаточно крепким, чтобы выдержать многотысячные деформации верха и удержать ткань от расползания, но и ткани должно быть достаточно, чтобы отводить влагу и тепло от стопы;
пятка кроссовка должна плотно держать пятку бегуна и ахилл, но не жёстко, чтобы не натереть кожу в этом месте, для этого внутри и по верху пяточной части располагают утолщённые "подушечки";
шнуровка должна позволять кроссовку плотно и облегать ногу без пережиманий и расхлябанностей, вообще должно быть ощущение в только что надетом кроссовке, что на ногу со всех сторон действует примерно одинаковое давление (стопа не в счёт) ;
нога не должна даже чуть-чуть свободно двигаться внутри кроссовка, но и жать ничто не должно, ибо это грозит натиранием обалденных мозолей, то есть кроссовок должен "сидеть" плотно, но не более;
подошва кроссовка не должны быть очень толстой в пятке и под суставами пальцев - это дополнительный лишний вес амортизирующего материала и пониженная устойчивость кроссовка, допустимые пределы - до 10 мм в передней части и до 20-25мм в пяточной;
подошва кроссовка должна быть выполнена из лёгкого пористого материала, который работает амортизатором и распределителем давления, а контакт с землей/асфальтом должен приходится на слой подошвы толщиной в 1-2 мм из прочного материала (своеобразный
с толстой каучуковой подошвой
толстую подошву с вибристым покрытием
истым покрытием
у тебя не пятки слабые у тебя обувь не очень хорошая, как то тоже было раньше пятки болели после носки обуви определенной дешевой:))
Мизуно 9-12 стоят. Сам бы такое купил, но очень дорого для меня (( эх...