Автор DankeShon задал вопрос в разделе Спортсмены
Вопрос!Важно! Креатин способствует набору мышечной массы? и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Креатин необходим для энергетического обмена и выполнения движений. Прием креатина в виде пищевой добавки заметно увеличивает насыщенность мускулатуры этим соединением, поэтому креатин активно используется в спорте для повышения силовых показателей. Главная ценность креатина, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте, силовых видах спорта, в бодибилдинге. Ряд исследований показывает, что приём креатина также способствует набору мышечной массы.
Последние исследования показывают, что достаточно принимать моногидрат креатина первые 10-15 дней по 5 г и далее 3-4 раза в неделю в тренировочные дни по 2-3 г (половина чайной ложки) . Принимают креатин в течение часа после тренировки, когда оптимально усваиваются простые углеводы, аминокислоты, сывороточный протеин, активирующие транспорт креатина за счет стимуляции выработки инсулина. Можно просто добавить моногидрат креатина в свой послетренировочный протеиновый коктейль или гейнер.
да. т. к. он помогает брать мышцам больший вес, за счет этого мышци стараются приспособится к высоким нагрузкам и наченают рости, но если питатся не правильно то о результате можно забыть.
нет, этому способствует протеин и ряд других пищевых добавок и всяческих анаболиков. креатин способствует подъёму физической силы, энергии, необходимой например для поднятия больших весов-за счет чего происходит "накачка"-ну это конечно при соответсвенном-белковом питании. Можно сказать, что креатин-это источник большой источник углеводов.
Креатин- дает силу, что позволяет работать с более серьёзным весом, что способствует развитию мышц,, , он еще и уменьшает время их восстановления, что позволит чаще тренероваться. 2 основных эффекта Креатина.
Креатин- дает силу, что позволяет работать с более серьёзным весом