Автор LiluPeleshenko задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Калории, жиры или углеводы! На что обращать внимание... и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[активный]
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие 🙂 - ссылка
Проверено на себе ..
ссылка
На баланс - витаминов минералов и микроэлементов. По каллорийности еда уже давно в норме, а вот по содержанию полезных веществ - всё хуже и хуже. Читаем внимательно
на все
Диеты бывают разные: есть низкоколлорийная, безуглеводная, но ни в коем случае нельзя сильно ограничивать потребление жиров и белков. Жиры участвуют в синтезе продуктов питания, а из белков наш организм строит себя.
В первую очередь на углеводы!!В нём вся проблема-это сахар, сладкое, хлеб, сладкое спиртное и пиво тоже!Соки и молочка-попробуй меньше этим баловаться и увидешь результат!!
обращай внимание на белки (они же протеины) они не остаются в организме в отличии от жиров!! ! белки главнее потом углеводы - работа мозга, ну а жир для правильной работы клеток!! кушай всё что нравиться и хочется в данный момент!!
На всё! А особенно на СПОРТ!!
лучше на все.
однонаправленные диеты дают крайне нестабильный результат. питание должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ. лично я сбрасывая весь ем почти все и немного. единственное что без сомнения - избегай пустых углеводов и жиров.
ну и без физкультуры конечно никак