Автор Никита НК задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Бассейн. С чего начать? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
для начала с мед. справок. посещение максимум три раза в неделю. не более 30 мин. т. к. хлорированная вода не очень благоприятно влияет на организм. после бассейна обязательно пользуйтесь кремами. посещайте в любое для вас время. утром для тонуса, вечером для расслабления, в обед для бодрости. никаких диет ненадо, просто ограничте себя от мучных и кондитерских изделий, высококаллорийных продуктов, жирной пищи в пользу овощей и злаков.
Источник: медсестра по массажу.
Ответ от Ёвета[гуру]
Похудеть в бассейне
Одна наша общая с Ольгой знакомая, девушка приятная во всех отношениях, однажды задала нам такой вопрос: «Я хожу в бассейн каждую неделю, впахиваю там что есть сил от бортика до бортика в течение 30 минут без остановок, а результата для фигуры никакого. Ем я, вроде, совсем не много!. . Что посоветуете? Только не уговаривайте меня залезать под штангу, вы же знаете, я этого категорически не приемлю – это не женское дело! Тем более, у меня бедра и так дай Боже любому бодибилдеру, не знаю, куда бы от них деться! »
Катерина была права. Будучи по своей природе типичным мезоморфом, она отличалась достаточно массивными костями и объемными мышцами. Но сказать, что на ее бедрах одни лишь мышцы, тоже было бы не совсем правильно! И она это прекрасно осознавала! Я верю, что Катя следила за тем, что и сколько она кушает – здесь нареканий быть не могло. Касаемо плавания раз в неделю, я сказал ей сразу, что это далеко не самый лучший способ потерять килограммы! По правде сказать, дело даже не в самом плавании как таковом, хотя и его мы сегодня тоже коснемся, а в столь редких тренировках.
Раз в неделю – мало!
Дело в том, что в момент физической нагрузки резервы организма серьезно истощаются: это и гликоген, и жир, и даже мышцы. За этим мы и ходим в спортзал! В следующий за тренировкой период восстановления организм пытается скомпенсировать истощенные резервы, причем сделать это с запасом, чтобы подойти к следующей тренировке во всеоружии. Это явление имеет название суперкомпенсация. Понятно, что чем больше времени Вы даете на восстановление, тем больше пополнятся эти резервы. Так, занимаясь всего раз в неделю, Вы можете с удивлением обнаружить, что поправляетесь, хотя хотите совершенно противоположного эффекта!
Очень печальный факт, что большинство людей, не разобравшись, с чем связан такой парадокс, решают, что тренируются они недостаточно интенсивно! Вследствие чего увеличиваются нагрузки и время тренировки. Истязая себя до полуобморока, они приходят к тому же результату, а в некоторых случаях еще и более печальному!
Объясняется это явление достаточно легко: чем больше были истощены резервы организма на тренировке, тем более выраженным будет процесс суперкомпенсации после нее. А так как количество занятий в неделю осталось прежним, то результат сверхвосстановления даст еще более значительный эффект.
Три раза – самое то!
Вывод из всего вышесказанного напрашивается сам собой: чтобы худеть, надо тренироваться чаще! Насколько чаще? Для большинства людей, не занятых тяжелым физическим трудом во время основной работы или учебы, 3 раза в неделю будет вполне достаточно. Дальнейшее увеличение количества тренировок (больше трех раз в неделю) , конечно, приветствуется, тем не менее, оно может негативным образом сказаться на Вашем здоровье! Существует опасность появления перетренированности (один из выпусков как раз был и посвящен этой теме) , которая в первую очередь бьет по нервной и иммунной системам.
О бассейне и плавании
Что ж, с количеством занятий в неделю вроде бы разобрались! Теперь поговорим о содержании самих тренировок. Первый и самый основной фактор любой тренировки, говорящий о ее эффективности, – это интенсивность!
Вернемся к плаванию. Бесспорно, это весьма полезный для укрепления организма вид спорта, и, если есть возможность 1-2 раза в неделю посещать бассейн, обязательно это делайте! Позвольте дать только один совет: не превращайте занятия в бассейне в аэробную тренировку, все равно жир в результате таких занятий не сжечь. Пусть поход в бассейн остается для Вас приятным расслабляющим тело мероприятием. Поверьте, пользы от этого будет гораздо больше!
Похудеть в бассейне
Одна наша общая с Ольгой знакомая, девушка приятная во всех отношениях, однажды задала нам такой вопрос: «Я хожу в бассейн каждую неделю, впахиваю там что есть сил от бортика до бортика в течение 30 минут без остановок, а результата для фигуры никакого. Ем я, вроде, совсем не много!. . Что посоветуете? Только не уговаривайте меня залезать под штангу, вы же знаете, я этого категорически не приемлю – это не женское дело! Тем более, у меня бедра и так дай Боже любому бодибилдеру, не знаю, куда бы от них деться! »
Катерина была права. Будучи по своей природе типичным мезоморфом, она отличалась достаточно массивными костями и объемными мышцами. Но сказать, что на ее бедрах одни лишь мышцы, тоже было бы не совсем правильно! И она это прекрасно осознавала! Я верю, что Катя следила за тем, что и сколько она кушает – здесь нареканий быть не могло. Касаемо плавания раз в неделю, я сказал ей сразу, что это далеко не самый лучший способ потерять килограммы! По правде сказать, дело даже не в самом плавании как таковом, хотя и его мы сегодня тоже коснемся, а в столь редких тренировках.
Раз в неделю – мало!
Дело в том, что в момент физической нагрузки резервы организма серьезно истощаются: это и гликоген, и жир, и даже мышцы. За этим мы и ходим в спортзал! В следующий за тренировкой период восстановления организм пытается скомпенсировать истощенные резервы, причем сделать это с запасом, чтобы подойти к следующей тренировке во всеоружии. Это явление имеет название суперкомпенсация. Понятно, что чем больше времени Вы даете на восстановление, тем больше пополнятся эти резервы. Так, занимаясь всего раз в неделю, Вы можете с удивлением обнаружить, что поправляетесь, хотя хотите совершенно противоположного эффекта!
Очень печальный факт, что большинство людей, не разобравшись, с чем связан такой парадокс, решают, что тренируются они недостаточно интенсивно! Вследствие чего увеличиваются нагрузки и время тренировки. Истязая себя до полуобморока, они приходят к тому же результату, а в некоторых случаях еще и более печальному!
Объясняется это явление достаточно легко: чем больше были истощены резервы организма на тренировке, тем более выраженным будет процесс суперкомпенсации после нее. А так как количество занятий в неделю осталось прежним, то результат сверхвосстановления даст еще более значительный эффект.
Три раза – самое то!
Вывод из всего вышесказанного напрашивается сам собой: чтобы худеть, надо тренироваться чаще! Насколько чаще? Для большинства людей, не занятых тяжелым физическим трудом во время основной работы или учебы, 3 раза в неделю будет вполне достаточно. Дальнейшее увеличение количества тренировок (больше трех раз в неделю) , конечно, приветствуется, тем не менее, оно может негативным образом сказаться на Вашем здоровье! Существует опасность появления перетренированности (один из выпусков как раз был и посвящен этой теме) , которая в первую очередь бьет по нервной и иммунной системам.
О бассейне и плавании
Что ж, с количеством занятий в неделю вроде бы разобрались! Теперь поговорим о содержании самих тренировок. Первый и самый основной фактор любой тренировки, говорящий о ее эффективности, – это интенсивность!
Вернемся к плаванию. Бесспорно, это весьма полезный для укрепления организма вид спорта, и, если есть возможность 1-2 раза в неделю посещать бассейн, обязательно это делайте! Позвольте дать только один совет: не превращайте занятия в бассейне в аэробную тренировку, все равно жир в результате таких занятий не сжечь. Пусть поход в бассейн остается для Вас приятным расслабляющим тело мероприятием. Поверьте, пользы от этого будет гораздо больше!
Ответ от Adeem shaya[гуру]
Lola prosta prelist dala atli4ni otvet...
dobavit ne4iva..
Lola prosta prelist dala atli4ni otvet...
dobavit ne4iva..
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Бассейн. С чего начать?