Кефир на ужин
Автор Rosa Solomonova задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как вы думаете кефир вместо ужина поможет похудеть??? и получил лучший ответ
Ответ от Ётранная[гуру]
Да кефир то, что нужно! А яблоко и кашу только если до 16.00 На вечер надо, что-то легкое, например, творог кефир что-нибудь в этом роде. Но для того чтобы похудеть нужно еще сократить кол -во сладкого и мучного .
Ответ от Terite Caes[гуру]
более того, бокал воды, вместо ужина - поможет еще сильнее.. яблоко - тоже ок.
более того, бокал воды, вместо ужина - поможет еще сильнее.. яблоко - тоже ок.
Ответ от Александр Гуреев[гуру]
Поможет правильное питание в целом, а не отдельно взятый кефир перед сном! Всё не так просто.
Поможет правильное питание в целом, а не отдельно взятый кефир перед сном! Всё не так просто.
Ответ от Боец невидимого фронта[гуру]
овсяную кашку лучше. от неё и кожа лучше и чище становится. я её с хлебом даже ем. иногда с маслом иногда без масла и всегда на воде варю. 10 минут геркулесовая. с сахаром. насчёт других не знаю но после геркулеса прямо себя утром не узнаёшь. недавно начал. нервы успокаивает. глютен правда вымывает кальций поэтому я буду чередовать с пшённой кашей. я например один раз в день вечером её кушаю. через день. Одним из наиболее ценных качеств данной каши является то, что хлопья геркулеса представляют собой сплющенные зерна овса, при этом сохранившие зародыш и часть оболочки. Именно поэтому они сохраняют большинство своих полезных свойств. Геркулесовая каша включает в себя огромное число витаминов и минералов. Этот замечательный продукт питания содержит большое количество серы, значительно способствующей нормальному функционированию нервной системы. Употребляя геркулесовую кашу ежедневно, вы успешно обеспечите себе прекрасное состояние ногтей и волос. Это замечательный и незаменимый продукт, улучшающий работу поджелудочной железы и печени. Но, как в любом продукте, употребляемом человеком в пищу, имеются негативные особенности овсянки, рассуждая о пользе и вреде геркулесовой каши. Присутствующая в овсяной крупе фитиновая кислота препятствует важному процессу всасывания кальция в кишечнике. Она способствует вымыванию этого исключительно полезного вещества, не давая ему усвоиться. В то же время, геркулесовая каша – сытный продукт, при этом имеющий незначительную калорийность. Одна порция каши на молоке содержит всего 200 ккал. Такая совершенно малая калорийность дает удивительную возможность долгое время оставаться сытым. Вообще, самое главное достоинство геркулесовой каши перед другими видами каш – большое содержание витамина Н, или биотина, способствующего обмену аминокислот, белков и холестерина. Также, геркулесовая каша исключительно полезна для людей, страдающих сахарным диабетом. Помимо прочих вышеперечисленных достоинств, польза данной каши состоит в ее антиоксидантных свойствах, возможности выводить токсины и шлаки. Обладает она способностью противостоять различным инфекциям. Люди, занимающиеся умственным трудом, должны употреблять геркулесовую кашу в обязательном порядке, она значительно улучшает работоспособность человека. Также, геркулесовая каша является недопустимым продуктом для детей до исполнения ими года жизни. Содержание глютена просто гиппоаллергично для маленького ребенка. Вообще, формирование аллергии считается чисто индивидуальным процессом. Возможно, совсем не нужно отказываться от употребления геркулесовой каши, просто следует значительно уменьшить порцию. Жаль исключать такой клеткосодержащий продукт из рациона питания, ведь всего одна порция этой каши нормализует деятельность кишечника. А об обволакивающей способности геркулесовой каши известно абсолютно всем людям, подверженным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
овсяную кашку лучше. от неё и кожа лучше и чище становится. я её с хлебом даже ем. иногда с маслом иногда без масла и всегда на воде варю. 10 минут геркулесовая. с сахаром. насчёт других не знаю но после геркулеса прямо себя утром не узнаёшь. недавно начал. нервы успокаивает. глютен правда вымывает кальций поэтому я буду чередовать с пшённой кашей. я например один раз в день вечером её кушаю. через день. Одним из наиболее ценных качеств данной каши является то, что хлопья геркулеса представляют собой сплющенные зерна овса, при этом сохранившие зародыш и часть оболочки. Именно поэтому они сохраняют большинство своих полезных свойств. Геркулесовая каша включает в себя огромное число витаминов и минералов. Этот замечательный продукт питания содержит большое количество серы, значительно способствующей нормальному функционированию нервной системы. Употребляя геркулесовую кашу ежедневно, вы успешно обеспечите себе прекрасное состояние ногтей и волос. Это замечательный и незаменимый продукт, улучшающий работу поджелудочной железы и печени. Но, как в любом продукте, употребляемом человеком в пищу, имеются негативные особенности овсянки, рассуждая о пользе и вреде геркулесовой каши. Присутствующая в овсяной крупе фитиновая кислота препятствует важному процессу всасывания кальция в кишечнике. Она способствует вымыванию этого исключительно полезного вещества, не давая ему усвоиться. В то же время, геркулесовая каша – сытный продукт, при этом имеющий незначительную калорийность. Одна порция каши на молоке содержит всего 200 ккал. Такая совершенно малая калорийность дает удивительную возможность долгое время оставаться сытым. Вообще, самое главное достоинство геркулесовой каши перед другими видами каш – большое содержание витамина Н, или биотина, способствующего обмену аминокислот, белков и холестерина. Также, геркулесовая каша исключительно полезна для людей, страдающих сахарным диабетом. Помимо прочих вышеперечисленных достоинств, польза данной каши состоит в ее антиоксидантных свойствах, возможности выводить токсины и шлаки. Обладает она способностью противостоять различным инфекциям. Люди, занимающиеся умственным трудом, должны употреблять геркулесовую кашу в обязательном порядке, она значительно улучшает работоспособность человека. Также, геркулесовая каша является недопустимым продуктом для детей до исполнения ими года жизни. Содержание глютена просто гиппоаллергично для маленького ребенка. Вообще, формирование аллергии считается чисто индивидуальным процессом. Возможно, совсем не нужно отказываться от употребления геркулесовой каши, просто следует значительно уменьшить порцию. Жаль исключать такой клеткосодержащий продукт из рациона питания, ведь всего одна порция этой каши нормализует деятельность кишечника. А об обволакивающей способности геркулесовой каши известно абсолютно всем людям, подверженным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.
Ответ от Евгений[гуру]
Если ВМЕСТО привычного ужина. а не просто перед сном. то конечно помогает. Но лучше просто пить чай, а не кефир.
Если ВМЕСТО привычного ужина. а не просто перед сном. то конечно помогает. Но лучше просто пить чай, а не кефир.
Ответ от Игорь Костарев[гуру]
Если Ваша цель ПОХУДЕТЬ, то диеты не нужны вообще. Ежедневное занятие БОДИФЛЕКСОМ по 15-20 минут сделает свое дело. Вы не только похудеете, но и приобретете крепкое здоровье, красивую фигурку и полюбите свое тело. Кушать можно все и сколько хотите. Организм сам регулирует потребность в пище. Занимайтесь и получите 100% положительный результат. Удачи!!!
Если Ваша цель ПОХУДЕТЬ, то диеты не нужны вообще. Ежедневное занятие БОДИФЛЕКСОМ по 15-20 минут сделает свое дело. Вы не только похудеете, но и приобретете крепкое здоровье, красивую фигурку и полюбите свое тело. Кушать можно все и сколько хотите. Организм сам регулирует потребность в пище. Занимайтесь и получите 100% положительный результат. Удачи!!!
Ответ от Dfgsdfg akjagre[активный]
Данная полудиет была разработана мной от начала и до конца после долгого изучения просторов интернета. На одном из сайтов я нашел полный состав по каждому продукту и сопоставил продукты с максимально полной для суточной нормой дозой микроэлиментов. Сделано это было для максимально полной сбалансированности продуктов по микроэлементам необходимым нам каждый день. И так основные правила, КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО к употреблению: сахар(в любом виде); мучное (в любом виде); соки; мороженое; любые продукты содержащие жир; орехи, фисташки и все что является сильнокалорийным. Разрешено без ограничений: Вода, чай, кофе, фрукты (в меру), овощи (без ограничений). Без ограничения: Яблоки, помидоры, сладкий перец, огурцы. Состав продуктов для приема пищи на один день. Творог (1%-3%) 100гр., бананы 2шт. Так же в блюде, гречка (70гр. или 1/3 стакана), Рыба 100 гр. (любая не жирная) или Куриное феле 100гр. (без кожи) или Печень 100гр., 1 яйцо куриное сваренное вкрутую, Морковь 1шт., Помидоры 1шт., Сладкий Перец 1шт., Кабачи 200гр., Лук 1шт. Между приемами пищи можно есть любые салатные нарезки (помидоры, сладкий перец, огурцы и т.д.), само собой без масла и желательно с небольшим количеством уксуса. Готовка. Блюдо: Состав: Гречка (70гр 1/2 стакана), Рыба 100 гр. (любая не жирная) или Куриное феле 100гр. (без кожи) или Печень 100гр., 1 яйцо куриное сваренное вкрутую, Морковь 1шт., Помидоры 1шт., Сладкий Перец 1шт., Кабачки 200гр., Лук 1шт. Приготовление: 1)Гречку отворить до готовности (соль по вкусу). 2)Нарезать кубиками Рыбу или Курицу или Печень, так же кубиками нарезаем помидоры, сладкий перец, кабачки и лук. Морковь натираем на большой терке. 3)Яйцо отвариваем. Наполняем сковородку на 40% водой, ставим на газ и доводим воду до кипения, засыпаем Рыбу или Курицу или Печень, помидоры, сладкий перец, кабачки, морковь, лук и тушим под крышкой около 30 минут, иногда помешивая, соль по вкусу. Все это не должно плавать в воде с верхом, а должно немного “выглядывать” из под воды, поэтому если переборщили с водой можно слить. Можно так же все это готовить в пароварке. Так же можно просто заливать гречку заранее кипятком на ночь, в этом случае она максимально сохранит все свои питательные вещества. Порция рассчитана на весь день, принимаем столько раз сколько для вас оптимально, я принимаю 2 раза в день. Так как порция рассчитана на человека весом в 100кг., то уменьшаем количество продуктов до своего веса, т.е. уменьшаем вес продуктов которые дают калории (рыба или курица или печень, творог, бананы) на столько % на сколько 100 меньше вашего веса. Пример: ваш вес 70кг. уменьшаем на 30% количество рыбы или курицы или печени, творог, бананы. Получаем: 70гр. Рыбы или курицы или печени, 70гр. Творога, Баны 1,5шт. Если вы поели, но через некоторое время все равно хочется есть, нарезаем помидоры со сладким перцем кубиками, желательно заправляем уксусом, либо любая другая нарезка овощей. Если все равно хочется есть – выпиваем стакан кефира (1%-3%). Первые несколько дней организм будет перестраиваться, поэтому возможно будет желание поесть, советую “втягиваться” в данную диету постепенно, т.е. если очень хочется сладкого или мучного или мороженое, то на первых этапах по принципу: если очень хочется, то можно. Обязательно покупаем в аптеке ПОЛИВИТАМИНЫ(ни в коем случае не мультивитамины и принимаем их в дни когда принимаем в гарнире рыбу или курицу (в силу недостатка витамина B в данных продуктах), в дни когда принимаем печень – поливитамины не требуются). Минусы данной диеты в том, что в гречке очень большое количество железа, и после длительного приема более 1 месяца, начнется переизбыток железа, в таком случае просто необходимо будет временно заменить гречку на любую другую крупу (кроме гороховой). Так же не стоит забывать что очень быстрое похудение черевато стрессом для организма, поэтому если начинаете чувствовать себе плохо увеличивайте количество ежедневно принимаемых калорий или возвращайтесь к своей обычной пище.
Данная полудиет была разработана мной от начала и до конца после долгого изучения просторов интернета. На одном из сайтов я нашел полный состав по каждому продукту и сопоставил продукты с максимально полной для суточной нормой дозой микроэлиментов. Сделано это было для максимально полной сбалансированности продуктов по микроэлементам необходимым нам каждый день. И так основные правила, КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО к употреблению: сахар(в любом виде); мучное (в любом виде); соки; мороженое; любые продукты содержащие жир; орехи, фисташки и все что является сильнокалорийным. Разрешено без ограничений: Вода, чай, кофе, фрукты (в меру), овощи (без ограничений). Без ограничения: Яблоки, помидоры, сладкий перец, огурцы. Состав продуктов для приема пищи на один день. Творог (1%-3%) 100гр., бананы 2шт. Так же в блюде, гречка (70гр. или 1/3 стакана), Рыба 100 гр. (любая не жирная) или Куриное феле 100гр. (без кожи) или Печень 100гр., 1 яйцо куриное сваренное вкрутую, Морковь 1шт., Помидоры 1шт., Сладкий Перец 1шт., Кабачи 200гр., Лук 1шт. Между приемами пищи можно есть любые салатные нарезки (помидоры, сладкий перец, огурцы и т.д.), само собой без масла и желательно с небольшим количеством уксуса. Готовка. Блюдо: Состав: Гречка (70гр 1/2 стакана), Рыба 100 гр. (любая не жирная) или Куриное феле 100гр. (без кожи) или Печень 100гр., 1 яйцо куриное сваренное вкрутую, Морковь 1шт., Помидоры 1шт., Сладкий Перец 1шт., Кабачки 200гр., Лук 1шт. Приготовление: 1)Гречку отворить до готовности (соль по вкусу). 2)Нарезать кубиками Рыбу или Курицу или Печень, так же кубиками нарезаем помидоры, сладкий перец, кабачки и лук. Морковь натираем на большой терке. 3)Яйцо отвариваем. Наполняем сковородку на 40% водой, ставим на газ и доводим воду до кипения, засыпаем Рыбу или Курицу или Печень, помидоры, сладкий перец, кабачки, морковь, лук и тушим под крышкой около 30 минут, иногда помешивая, соль по вкусу. Все это не должно плавать в воде с верхом, а должно немного “выглядывать” из под воды, поэтому если переборщили с водой можно слить. Можно так же все это готовить в пароварке. Так же можно просто заливать гречку заранее кипятком на ночь, в этом случае она максимально сохранит все свои питательные вещества. Порция рассчитана на весь день, принимаем столько раз сколько для вас оптимально, я принимаю 2 раза в день. Так как порция рассчитана на человека весом в 100кг., то уменьшаем количество продуктов до своего веса, т.е. уменьшаем вес продуктов которые дают калории (рыба или курица или печень, творог, бананы) на столько % на сколько 100 меньше вашего веса. Пример: ваш вес 70кг. уменьшаем на 30% количество рыбы или курицы или печени, творог, бананы. Получаем: 70гр. Рыбы или курицы или печени, 70гр. Творога, Баны 1,5шт. Если вы поели, но через некоторое время все равно хочется есть, нарезаем помидоры со сладким перцем кубиками, желательно заправляем уксусом, либо любая другая нарезка овощей. Если все равно хочется есть – выпиваем стакан кефира (1%-3%). Первые несколько дней организм будет перестраиваться, поэтому возможно будет желание поесть, советую “втягиваться” в данную диету постепенно, т.е. если очень хочется сладкого или мучного или мороженое, то на первых этапах по принципу: если очень хочется, то можно. Обязательно покупаем в аптеке ПОЛИВИТАМИНЫ(ни в коем случае не мультивитамины и принимаем их в дни когда принимаем в гарнире рыбу или курицу (в силу недостатка витамина B в данных продуктах), в дни когда принимаем печень – поливитамины не требуются). Минусы данной диеты в том, что в гречке очень большое количество железа, и после длительного приема более 1 месяца, начнется переизбыток железа, в таком случае просто необходимо будет временно заменить гречку на любую другую крупу (кроме гороховой). Так же не стоит забывать что очень быстрое похудение черевато стрессом для организма, поэтому если начинаете чувствовать себе плохо увеличивайте количество ежедневно принимаемых калорий или возвращайтесь к своей обычной пище.
Ответ от Анастасия Заварыкина[новичек]
за 1-1,5 часа до сна стакан кефира, а вместо ужина вареный белок или нежирный творог, тогда да. А еще в течение дня 2 л питьевой воды без газов выпивайте
за 1-1,5 часа до сна стакан кефира, а вместо ужина вареный белок или нежирный творог, тогда да. А еще в течение дня 2 л питьевой воды без газов выпивайте
Ответ от Олька *LOVE*[гуру]
Не занимайся ерундой.. . Диета подразумевает не голодания, а употреблять в пищу хорошие, здоровые продукты, 5-6 раз в день, порциями по 400г. максимум! И надо съедать калорий меньше чем тратишь за весь день. Вот и вся идея. Не есть после 6 это привет язва. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Не надо истезать себя кефирами и яблоками. . Есть правило - с утра углеводы, вечером - протеины. Хочется тортик - съешь его с утра, он за весь день сгорит. Также, разберись что такое быстрые и медленные углеводы. Относись к пище как к топливу, овощи, молочное, мясо, причем.. . гораздо полезнее отварное/печеное чем жаренное, в жаренном только холестерин.. . Картошка оч вредно, в ней только крахмал и больше ничего, полезна если только сырую жрать. И есть поговорка: "Не поощряй себя едой - ты не собака" Из спорта: Можно добавить кроссфит, тренировать функционалку, циклические нагрузки. . оно помогает подтолкнуть организм к жиросжигающиму эффекту. Что бы сжигать жир спортом - надо грамотно тренироваться, это оч долго объяснять. PS: Велосипед, Плавание, Бег не жгут жир, вообще никак. Это кардио нагрузки.
Не занимайся ерундой.. . Диета подразумевает не голодания, а употреблять в пищу хорошие, здоровые продукты, 5-6 раз в день, порциями по 400г. максимум! И надо съедать калорий меньше чем тратишь за весь день. Вот и вся идея. Не есть после 6 это привет язва. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Не надо истезать себя кефирами и яблоками. . Есть правило - с утра углеводы, вечером - протеины. Хочется тортик - съешь его с утра, он за весь день сгорит. Также, разберись что такое быстрые и медленные углеводы. Относись к пище как к топливу, овощи, молочное, мясо, причем.. . гораздо полезнее отварное/печеное чем жаренное, в жаренном только холестерин.. . Картошка оч вредно, в ней только крахмал и больше ничего, полезна если только сырую жрать. И есть поговорка: "Не поощряй себя едой - ты не собака" Из спорта: Можно добавить кроссфит, тренировать функционалку, циклические нагрузки. . оно помогает подтолкнуть организм к жиросжигающиму эффекту. Что бы сжигать жир спортом - надо грамотно тренироваться, это оч долго объяснять. PS: Велосипед, Плавание, Бег не жгут жир, вообще никак. Это кардио нагрузки.
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Двухгодичное наблюдение за тренирующимися женщинами в возрасте от 18 до 31 года позволило заключить, что те из них, кто потреблял больше молочных продуктов, набрали меньше веса и подкожного жира. Кроме того, было отмечено, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, дает лучшие результаты, чем чистый минерал в пищевых добавках, по-видимому, из-за других элементов, входящих в молочные продукты, которые помогают кальцию в его взаимодействии с жиром, например, коньюгированной линолевой кислоты. Одно из исследований показало, что люди, в рацион которых входят молочные продукты, теряют на 70% больше веса, чем те, кто избегает их. Молочная группа теряла также на 64% больше жира, чем немолочная.
Двухгодичное наблюдение за тренирующимися женщинами в возрасте от 18 до 31 года позволило заключить, что те из них, кто потреблял больше молочных продуктов, набрали меньше веса и подкожного жира. Кроме того, было отмечено, что кальций, содержащийся в молочных продуктах, дает лучшие результаты, чем чистый минерал в пищевых добавках, по-видимому, из-за других элементов, входящих в молочные продукты, которые помогают кальцию в его взаимодействии с жиром, например, коньюгированной линолевой кислоты. Одно из исследований показало, что люди, в рацион которых входят молочные продукты, теряют на 70% больше веса, чем те, кто избегает их. Молочная группа теряла также на 64% больше жира, чем немолочная.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как вы думаете кефир вместо ужина поможет похудеть???