Автор Danik задал вопрос в разделе Занятия спортом
увеличивает ли объём мышц овсянка(геркулес)? и получил лучший ответ
Ответ от Лиза[эксперт]
Овсяная каша на завтрак многим кажется слишком простым и давно надоевшим блюдом. Однако не спешите от нее отказываться. В зернах овса очень много фосфора, хрома, магния, есть никель цинк, фтор, калий, кальций, пектины, витамины А, С, Е, РР, довольно редкие В6 и В12, много белков и углеводов. При этом блюда из овса диетические. Достаточно съесть всего две тарелки овсянки, чтобы сразу снизить уровень холестерина в крови на 10 процентов.
Овсянку едят при желудочно-кишечных заболеваниях. Ею лечат печень, диабет, подагру. Отвар овса с медом пьют после тяжелых инфекционных болезней. Овсяный кисель не только сытный, но и полезен всем, у кого низкая кислотность желудочного сока, вялое пищеварение и запоры.
Помимо прочего, овсяные блюда тонизируют организм и улучшают аппетит. К примеру, одна чашка вареной овсянки дает взрослому человеку 20 процентов дневной нормы белка и ценную клетчатку. Богата такая каша и витамином Н (биотином) , который очень полезен при слабости, сонливости, болях в мышцах и даже депрессиях.
А еще в овсе много кремния — в несколько раз больше, чем в других злаках. Чтобы сохранить все это богатство, овсяные хлопья нужно есть, просто залив их горячей водой для сохранения витаминов. Считается, что овсяная каша выводит из организма пищевые яды и токсины. В этом случае блюдо надо есть без соли, масла и молока.
Вместе с тем овес медленно и трудно переваривается, увеличивает метеоризм, так что этим продуктом не стоит злоупотреблять.
нет
глупость
Она сгоняет лишни вес.
Только силовые упражнения....
мышцы увелчичивают тренировки
да, и главное режим в еде соблюдать, и так же можно хлопья кукурузные с молоком, в тренировках определённые дни (три раза в неделю) и отдых
куринное мясо не солённое и спорт
Нет. Строительный материал для мышц при условии физической нагрузки белки (или научно говоря - протеины) . Это мясо, рыба, яйца.
если ты качаешь мышцы железом в спорт зале и хочешь именно объем!!!! а не рельеф мыщц, то перед занятиями ешь побольше теста и мучного! все это преобразуется в мышечную массу! а если тебе нужен рельеф и контуры, то качайся в кардио зале!!!! и ешь фрукты и орехи!!!!
Геркулес - это хороший источник хороших углеводов, дает энергию и хорошо расщепляется, и вообще она (овсянка) очень полезна в любом случае.
Мышцы растут отнюдь не от каши, а от тренировок с отягощениями, а диета - вспомогательный инструмент для того чтобы ваши мышцы получали все необходимое для строительства.
Для роста мышц (при условии что вы качаетесь) нужно есть побольше белка, например белое куриное мясо, нежирная говядина, яйца, нежирные молочные продукты
да конечно, это любимое питание шварцнегера, ну и конечно качатся
Нет конечно!
Объем мышц не увеличивает ничего кроме восстановления после тренировок
Овсянка придаёт сытость. Для массы пейте протеиновые смеси если нет возможности соблюдать график и правильно питаться.
Увеличат тока каши гречневые, рисовые, пшенные. А еще мясо птицы и океаническая рыба. В этих трех компонентах больше всего белка (не считая яйца конечно)
это диет питание а тебе белок и протеин нужен они то и увеличивают
Овсянка не увеличит объем мышц., она помогает при сгонке лишнего веса
Только мясо (белки/protein).