Автор ~~Анюта~~ задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
кардиоупражнения-это какие упражнения?А какие упражнения для поднятия общего тонуса? и получил лучший ответ
Ответ от Ђатьяна Прилепская[гуру]
Это бег на бег. дорожке, велотренеровки, все тренировки, которые требуют активной работы сердечной мышцы - и все они прекрасно подойдут для общего тонуса, а если еще включить контрастный душ и сауну пару раз в неделю, то красотой своей и жизнерадостностью, добьетесь всего!
Ответ от Igor[новичек]
вращения шеей, туловищем и бедрами по утрам.
вращения шеей, туловищем и бедрами по утрам.
Ответ от Marchela[эксперт]
которые помогают работать мотору (сердцу) лучше. не путай с координация
которые помогают работать мотору (сердцу) лучше. не путай с координация
Ответ от Вита Милькин[гуру]
Кардио - это те, которые заставляют именно сердце работать активнее. А общий тонус поднимается разными способами - от танца до бега трусцой.
Кардио - это те, которые заставляют именно сердце работать активнее. А общий тонус поднимается разными способами - от танца до бега трусцой.
Ответ от Lu[активный]
упражнения, кардиотренажеры.. . у меня вот есть кардио, мышцы он конечно никакие не качает, зато развивает выносливость, поднимает тонус, разгоняет кровь, да и вообще оч замечательная штучка
упражнения, кардиотренажеры.. . у меня вот есть кардио, мышцы он конечно никакие не качает, зато развивает выносливость, поднимает тонус, разгоняет кровь, да и вообще оч замечательная штучка
Ответ от Alexx-alexx[активный]
По большому счету, кардиотренировка состоит из двух нагрузок – выполнение упражнений на развитие сердечно-сосудистой системы и упражнений на развитие сердечно-легочной.
Кардиотренировка - это аэробное упражнение для обогащения организма кислородом!
Любые упражнения, в которых при занятии вы поднимаете частоту сердечных сокращений выше вашего уровня в состоянии покоя в течение периода времени больше, чем примерно 90 секунд можно считать кардиотренировкой.
Несмотря на очевидную разницу между кардио- и силовыми упражнениями, лучшие кардиотренировки и силовые упражнения имеют свои общие черты.
Непрерывное использование больших групп мышц вашего тела (например мышц ног) заставляет ваше сердце и легкие переносить больше кислорода из легких в кровь и далее к работающим мышцам. Эта работа сердца, легких и самих мышц требует энергии, которая либо берется из запасов углеводов Вашего тела или жира.
Уменьшения жировых отложений и калорий сжигаемых во время тренировки
это только половина задачи Вашей тренировки!
Кардиоупражнения, которые Вы делаете так же как и силовые упражнения будут влиять на метаболизмы в организме в течение нескольких часов после тренировки. С повышением интенсивности упражнений повышается и показатель EPOС. Аббревиатура EPOC переводится как Избыточное Потребление Кислорода После Тренировки. Чем выше Ваш пульс был в среднем во время тренировки, тем больше вы будете сжигать калорий после окончания вашей тренировки.
Подробнее
По большому счету, кардиотренировка состоит из двух нагрузок – выполнение упражнений на развитие сердечно-сосудистой системы и упражнений на развитие сердечно-легочной.
Кардиотренировка - это аэробное упражнение для обогащения организма кислородом!
Любые упражнения, в которых при занятии вы поднимаете частоту сердечных сокращений выше вашего уровня в состоянии покоя в течение периода времени больше, чем примерно 90 секунд можно считать кардиотренировкой.
Несмотря на очевидную разницу между кардио- и силовыми упражнениями, лучшие кардиотренировки и силовые упражнения имеют свои общие черты.
Непрерывное использование больших групп мышц вашего тела (например мышц ног) заставляет ваше сердце и легкие переносить больше кислорода из легких в кровь и далее к работающим мышцам. Эта работа сердца, легких и самих мышц требует энергии, которая либо берется из запасов углеводов Вашего тела или жира.
Уменьшения жировых отложений и калорий сжигаемых во время тренировки
это только половина задачи Вашей тренировки!
Кардиоупражнения, которые Вы делаете так же как и силовые упражнения будут влиять на метаболизмы в организме в течение нескольких часов после тренировки. С повышением интенсивности упражнений повышается и показатель EPOС. Аббревиатура EPOC переводится как Избыточное Потребление Кислорода После Тренировки. Чем выше Ваш пульс был в среднем во время тренировки, тем больше вы будете сжигать калорий после окончания вашей тренировки.
Подробнее
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: кардиоупражнения-это какие упражнения?А какие упражнения для поднятия общего тонуса?