Автор Павел Настоящий задал вопрос в разделе Занятия спортом
эспандер какой от него смысл? и получил лучший ответ
Ответ от Mans[гуру]
Эспандер (от лат. espandere — растягивать) — тренировочный снаряд для развития мышц. Представляет собой резиновые или пружинные приспособления для растягивания или сжимания.
[править]
Кистевой эспандер
[править]
Методика занятий
Первый способ: сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки, затем даёте полный отдых и снова подход. Так продолжаете пока не сможете полностью сжать даже один раз.
Второй способ: так же как и первый, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении.
Если для вас эспандер слишком лёгкий или вы хорошо натренировались, то выполняйте упражнения не всеми пальцами, а по одному (или в группах, например указательный и большой) .
Для измерения силы пальцев (хватки) существует специальный прибор, измеряющий силу сжатия в килограммах.
кисть разрабатывает у ково работа связана с письмом тому эта хрень для разминки нужна
силиные руки, но нужно делать не на количество, а на качество. Чем медленее тем лучше.
Развивает мышцы кисти. Но надо быть осторожнее. У каждого эспандера разный вес. непрвильно подобранный может развить наоборот узлы. Будьте аккуратнее. Не напрягайте сразу пальцы. Медленно и по-чуть-чуть. Удачи1
Развивается, сила рук и предплечье!