какие продукты есть чтобы похудеть

Ответ от Наталия Матейчук[гуру]
Побольше фруктов и овощей, гречку.

Ответ от Oleg Voronov[активный]
не ел животную пищу 49 дней - похудел на 8 кг

Ответ от Елена[активный]
Чтобы похудеть, надо вообще не есть! Шутка, но доля правды есть.
Очень индивидуально. Я ела 2раза в сутки, Немного. Без копченостей, фаст., спиртного, жирного, сладкого, мучного. За 5 мес. сбросила 18кг.

Ответ от Наташа[мастер]
добавьте в ежедневный рацион грейпфрут и не жирный кефир, а также зеленый чай. с утра кушайте овсянку. ну и сказать "нет" соли, сахару и алкоголю.
удачи!

Ответ от Tanya[гуру]
кушайте минимум 500 г овощей и фруктов в день. после 19.00 кушайте только фрукти и сок (тот, что без сахара или воду с лимоном) , а после 21.00 не кушайте вообще ничего

Ответ от Јура Смольский[активный]
гречечьку без соли и немного мяса, ограничь себя в сладком и соленом и сразу подсушишься

Ответ от GABEN[гуру]
которые способствуют похудению при любой диете. Зеленый чай, рыба, яичный белок, грейпфрут, нежирные молочные продукты, белковая и острая пища. Корицу можно использовать при диете вместо сахара.
Полезные продукты и не очень.. .
Чтобы пища приносила пользу, в ней должны оптимально сочетаться белки, жиры и углеводы. Не забудьте также о витаминах и микроэлементах, без них здоровье человека невозможно. Самые калорийные и вкусные продукты содержат обычно большое количество легких для усвоения углеводов и жиров.
Углеводы дают нам энергию, помогают жить активно, но дело в том, что количество потребляемых углеводов и количество затрачиваемой энергии чаще всего не равны. Мы поедаем больше, чем можем потратить. Лишнюю энергию организм откладывает про запас, в виде ненавистных жировых складок. Чтобы не потреблять слишком много углеводов, постарайтесь отказаться от сдобы, замените белый хлеб ржаным. Макаронам лучше предпочесть каши. Углеводы содержатся в сладких продуктах, так что старайтесь есть (и пить! ) поменьше сладкого. Но бывают случаи, когда невыносимо хочется сладкого, просто невозможно с собой бороться. В этом случае лучше уступить и не истязать себя. Это может происходить оттого, что для работы мозгу необходима глюкоза, ведь наш мозг – великий сладкоежка. Одна небольшая ГОРЬКАЯ шоколадка утолит тягу к сладкому и даст необходимую энергию мозгу. Не переживайте, если приступ «сладкомании» спровоцирован потребностью мозга (чувствуете, что голова не соображает и хочется конфетку) , на теле не отложится лишний жир – мозг заберет себе весь сахар.
Жиры бывают растительными и животными. И те и другие могут приносить и пользу и вред. Очень вреден жир остающийся на сковороде после жарки мяса – врачи утверждают, что это мощный канцероген. Большинство жиров усваиваются легко и остаются в организме, поэтому старайтесь питаться продуктами с низким содержанием жира. Так вы не только сохраните стройную фигуру на долгие годы, но и сохраните здоровыми органы пищеварения, отвечающие за расщепление жиров. Лучше предпочесть легкие майонезы (в них массовая доля жира составляет всего 30% против 67% жира в классическом майонезе) , и с осторожностью потреблять жиросодержащие продукты. Масла и жиры безумно калорийны: в 100г. сливочного масла примерно 750 Ккал, в топленом масле 880 Ккал, а в свином сале 840 Ккал.
Белки – строительный материал наших клеток. Недостаток белков ведет к замедлению роста новых клеток, хуже растут волосы и ногти, кожа становится неприятной на ощупь. Нехватку белков можно восполнить нежирным мясом (курица, кролик, индейка) или молочными продуктами. Овощи и фрукты помимо белков содержат много ценных веществ: витамины и клетчатку. Перечитав множество диет (и испробовав некоторые на себе) , могу сказать, что овощи и фрукты признают полезными практически все авторы диет.

Ответ от Вероника Иванова[гуру]
все цитрусовые и ананасы, перед едой съедайте половинку грейпфрута (даже без диет, похудеете за 2 недели на 2 кг) и после еды несколько долек грейпфрута это поможет сжечь половину полученных калорий

Ответ от фанатик токов...))[гуру]
овощи фрукты

Ответ от 22 ответа[гуру]