Автор Margarita Kleptsova задал вопрос в разделе Коррекция веса
Какие упражнения делать, чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей Фоминых[гуру]
Бегай на улице, в чем проблема? Запишись в зал. Или кружок вокруг дома, а потом дома делать ряд упражнений.
Ответ от ~Екатерина~[гуру]
похудеть только в ногах не получится
аэробика не помогает без диеты
похудеть только в ногах не получится
аэробика не помогает без диеты
Ответ от Вадим Богданов[гуру]
В принципе любые - главный критерий длительность упражнений. Сгорание жира запускается приблизительно, после 20 минут непрерывной активности. Таким образом, если какой-либо комлекс упражнений проводить в чечение 40-45 минут, то вторая половина времени будет работать на сгон веса. Что касается саиих упражнений - понятно, что чем активнее, тем лучше. Суда можно отнести даже танцы, но не примтивные, типа топай-хлопай, а продвинутые - как например Гопак или Русская присядка (Регтон, Рагга...)
В принципе любые - главный критерий длительность упражнений. Сгорание жира запускается приблизительно, после 20 минут непрерывной активности. Таким образом, если какой-либо комлекс упражнений проводить в чечение 40-45 минут, то вторая половина времени будет работать на сгон веса. Что касается саиих упражнений - понятно, что чем активнее, тем лучше. Суда можно отнести даже танцы, но не примтивные, типа топай-хлопай, а продвинутые - как например Гопак или Русская присядка (Регтон, Рагга...)
Ответ от Medabout.me[активный]
ходьба. обычная или скандинавская (с палками)
ходьба. обычная или скандинавская (с палками)
Ответ от Анастасия Линкольн[гуру]
аэробика помогает с:
если будешь ходить на аэробику и есть, то все будет таким каким он есть, ну это, если ты там загинаться не будешь.
если будет аэробика и диета, то за месяц можешь похудеть на ~6 кг, потом будет сложнее, на второй месяц можешь похудеть ~4 кг, потом можно без диеты просто ходить, что бы вес оставался таким.
аэробика помогает с:
если будешь ходить на аэробику и есть, то все будет таким каким он есть, ну это, если ты там загинаться не будешь.
если будет аэробика и диета, то за месяц можешь похудеть на ~6 кг, потом будет сложнее, на второй месяц можешь похудеть ~4 кг, потом можно без диеты просто ходить, что бы вес оставался таким.
Ответ от Liza Liza[мастер]
Делай дома КРОССФИТ !
Делай дома КРОССФИТ !
Ответ от Meow[активный]
Ответ от Анюта Майорова[новичек]
всегда былапроблема с ногами, но я их сделала)) и скакалка ничё не качает, я прыгала, накачает за 10 лет тренировок))
всегда былапроблема с ногами, но я их сделала)) и скакалка ничё не качает, я прыгала, накачает за 10 лет тренировок))
Ответ от Mia[гуру]
бегай тогда на улице. +правильное питание
бегай тогда на улице. +правильное питание
Ответ от ST^SY HUDEC[новичек]
Одни ноги не похудеют
Одни ноги не похудеют
Ответ от Ѐина[гуру]
Ну да. . .спортсмены месяцамигодами себе мышцы наращивают а тут от каких-то прыжков они прям накачаются...) ) ) от кардио ноги не качаются! и от аэробики еще как можно похудеть (естественно подобрав себе правильное питание) . и в одном месте сгорание жира не произойдет. я сама дома делаю упражнения по видео роликам на ноги (например махи ногами лежа от пола, выпады, приседания с широкой постановкой ног, и вообще стараюсь как можно больше двигаться и пить много воды в день) и ноги худеют, честно скажу медленнее всего, но процесс заметно идет)
Ну да. . .спортсмены месяцамигодами себе мышцы наращивают а тут от каких-то прыжков они прям накачаются...) ) ) от кардио ноги не качаются! и от аэробики еще как можно похудеть (естественно подобрав себе правильное питание) . и в одном месте сгорание жира не произойдет. я сама дома делаю упражнения по видео роликам на ноги (например махи ногами лежа от пола, выпады, приседания с широкой постановкой ног, и вообще стараюсь как можно больше двигаться и пить много воды в день) и ноги худеют, честно скажу медленнее всего, но процесс заметно идет)
Ответ от Andervit[гуру]
Если бы от любых упражнений качались ноги- все бы на шварценегеров были бы похожи. Наоборот и бег и скакалка и прочие аэробные упражнения мышцы жгут. Только интенсивность и время надо соблюдать. Ну и питаться правильно- а это не превышать калорийность съеденого над калориями потраченными.
Если бы от любых упражнений качались ноги- все бы на шварценегеров были бы похожи. Наоборот и бег и скакалка и прочие аэробные упражнения мышцы жгут. Только интенсивность и время надо соблюдать. Ну и питаться правильно- а это не превышать калорийность съеденого над калориями потраченными.
Ответ от Ђатьяна Малышева[новичек]
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие упражнения делать, чтобы похудеть?