как за 10 дней накачать пресс

Ответ от DJOFRAY[гуру]
никак.
развить не удастся за такой срок при условии что его нет вообще.

Ответ от Usv[гуру]
Брюшной пресс. Теория и практика

Ответ от А С[гуру]
чувак, никак. мыщцы, конечно, укрепятся, но кубиков не появится

Ответ от Баночка Сатаны[новичек]
придерживайся диеты, добавь кардио нагрузку, делай скручивания на пресс с весом

Ответ от Колян соколов[активный]
постояные занятия на прес!

Ответ от Александр Алекторский[новичек]
Если нужно сжечь лишний вес, а чаще всего это необходимо, то обязательно совмести его с бегом. Это даст дополнительный результат!
Бегай каждый день, после бега начни упражнения сразу, не давая телу полностью остыть. Лучшим упражнением для того, чтобы накачать пресс является подъем прямых ног в висе на перекладине. Но насколько эффективным, настолько и трудным является это упражнение. Поэтому для большинства новичков его необходимо упростить. Во-первых, на начальном этапе можно поднимать не выпрямленные, а согнутые в коленях ноги, а во-вторых, чтобы руки не сорвались под весом тела, их можно закрепить с помощью специальных локтевых петель, если нет петель, то используй подручный материал (верёвку) , импровизируй.
В не зависимости от выбранных упражнений выполняйте 3-4 подхода по 15-20 повторений. Если такого количества повторов Вам мало, то либо выберите более сложное упражнение, либо воспользуйтесь дополнительным отягощением (блин от штанги или грузки на ноги) .
Упражнений на пресс целая масса! Все и сразу выполнять не стоит. Есть отличное упражнение - лёжа на полу складываешь одновременно ноги и корпус, руками тянешься к носкам.
За 10 дней больших результатов не добьёшься, но в любом случае останавливаться не стоит! Тренируйся и будь здоров 😉

Ответ от Ѕулиганов Иосиф[гуру]
Правильный ответ - никак. Вернее, можно, но чуть-чуть...

Ответ от Виктор Хомяков[гуру]
Ты дебил? Пресс за 10 дней? Силиконовые кубики вставь!

Ответ от Ёлавик[активный]
я тебе скажу как профессионал (1разояд имею по силовой подготовке) пресс за 10дней не накачаешь, минимум месяц а то и 2 от организма зависит и это при интенсивных тренировках и сушке ...

Ответ от Ѐуслан Вдовиченко[гуру]
Вопрос конечно хороший! А как стать милионером за 10 дней? или построить дом за 10 дней? Иногда нужно больше времени и усилий что бы добится желанного результата!!!

Ответ от 22 ответа[гуру]