как восстановить режим дня

Ответ от Fumigatus@mail.ru[гуру]
у меня такая же фигня. Вообще не могу ночью спать, зато днем вырубаюсь. Я могу кое что посоветовать тебе. Найди магазин спортивного питания и спроси если есть мелатонин. Если есть, то купи себе. Потом, днем, когда приходит время ложиться спать, ты не ложись, иди и гуляй где нибудь, находись на свежем воздухе всё это время до 8 - 9 вечера. В 9 вечера выпей 3 мг мелатонина и ложись спать. Дальше пей мелатонин 2 недели каждый вечер в 9 часов и в 10 - 11 ложись спать. Днем не спи, если вырубает, то гуляй на свежем воздухе. Тогда восстановишь дня за 3 режим, а через 2 недели после употребления мелатонина у тебя стабильно будет время 11 часов вечера, когда тебя будет вырубать на сон. Еще желательно проветривать вечером свою комнату перед сном.