как улучшить внимание



Как улучшить внимание

Автор Џрослав Грицишин задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте

Как улучшить концентрацию внимания? и получил лучший ответ

Ответ от ***[гуру]
# 1. Никогда не говорите себе, что вы не можете сосредоточиться. Говоря себе, что вы не можете сосредоточиться, вы усложняете себе задачу. Поступая таким образом, вы программируете себя на отсутствие способности к концентрации внимания.
# 2. Всякий раз, когда вам необходимо сосредоточиться своё внимание, говорите себе снова и снова, что вы можете сосредоточиться. Скажите себе, что вы можете развить эту способность.
# 3. Помните, что для того, чтобы улучшить вашу способность к концентрации внимания, вам необходимо научиться этому, как и любому другому навыку. Пусть сейчас вы не можете направить своё разум на одну тему более чем на несколько секунд, со временем, если вы будете упорны, вы сможете концентрироваться на чём-либо в течение более длительного времени.
# 4. Совершите сделку с вашим разумом. Если есть нечто, что отвлекает ваше внимание, например эмоциональные проблемы и нерешённые проблемы в бизнесе, скажите себе, что все эти проблемы подождут некоторое время, и что вы возьмётесь за их решение после того, как вы завершите то, что вы делаете. Если это вам не помогает, то запишите на бумажке те проблемы, которые требуют решения. Это в некоторой степени удалит проблему из вашего разума.
# 5. Делайте одно дело в одно время. Переходя с одного на другое, вы только научите свой разум быть невнимательным и будете терять своё внимание, кроме того, такого рода психическое беспокойство может утомить вас через некоторое время.
# 6. Если вы сосредоточили своё внимание на чём-либо, будьте начеку, и когда вы поймаете себя на мыслях о чём-то другом, останавливайтесь и возвращайте своё внимание к решаемой задаче снова и снова.
# 7. Часто, когда вспомните, старайтесь направлять своё внимание на что-то, что вы делаете в настоящий момент.
1. Начните с наблюдения за собой
Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия, прежде всего, затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.
2. Беритесь только за одно дело
Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. Так, прижав плечом к уху телефонную трубку, разговаривают с клиентом, Улучшить внимание при этом набирая на компьютере текст делового письма и слушая советы сидящего рядом коллеги. А что происходит с мозгом? По меньшей мере, одно из дел при таком подходе невозможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновременно такое количество информации и обрабатывать ее. Нам удастся повысить качество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь концентрация — это удерживание внимания на одном объекте, а не распыление на несколько. Полноценно сконцентрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним-единственным делом.
3. Следуйте своему биоритму
В какое время суток вы чувствуете себя в наивысшей степени активными, а когда у вас появляются пассивность и упадок сил? В течение дня мы можем чувствовать чередование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны.
4. Создайте «стеклянный колпак»
Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться. Работать под «стеклянным колпаком» — значит, отгородиться от всех источников шума и раздражителей. Но в нашем современном мире очень трудно найти такое место, где бы абсолютно ничего не мешало сосредоточенно работать. Все же попытайтесь найти на несколько часов более или менее спокойное место, чтобы поработать.

Ответ от Yahoo[гуру]
глицин купи

Ответ от Natalia Aquilina[гуру]
по вашему описанию очень похоже на довольно широко распространенную проблему - AD (attention deficit), по-нашему "дефицит внимания" (хотя конечно боже упаси ставить диагнозы по интернету, просто по работе приходилось сталкиваться с детьми с этой проблемой). препаратов, которые могут помочь существует довольно много, сознательно не указываю, так как наличие этого состояния и степень его тяжести может диагностировать только специалист и исходя из этого назначать какое-то медикаментозное лечение. кроме того, внимание и память - это психические процессы, которые можно и нужно развивать. существует множество упражнений, начиная с самых банальных - на запоминание и воспроизведение ряда букв, цифр, картинок, или обведение определенной буквы на странице текста на время и заканчивая специальными обучающими программами. для того чтобы научиться концентрироваться на выполнении конкретной задачи и доведении ее до конца попробуйте четко продумать последовательность действий, необходимых для ее выполнения, запишите эту последовательность в виде плана, ставьте крестики или вычеркивайте его пункты по мере выполнения. попросите родителей выступать в роли ваших "внешних контролеров", пусть напоминают вам, что надо сделать, задают вопросы по содержанию материала, который надо запомнить, проверяют насколько правильно вы выполняете упражнения на развитие внимания и памяти... в общем, проблема ваша не из приятных, но совместными усилиями с ней справиться можно, и, конечно, покажитесь специалисту

Ответ от Veronika[гуру]
Это проблема. Не экспериментируйте, сходите к неврологу обязательно !

Ответ от M. Б.[новичек]
Мы вместе с ребёнком отсюда брали некоторые упражнения:

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как улучшить концентрацию внимания?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*