Автор смотрите на меня и объясняйтесь задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Женщины, в домашних условиях реально подкачатьукрепить мышцы живота, ягодиц? Посоветуйте самые эффективные упражнения. и получил лучший ответ
Ответ от Надежда Верикина[гуру]
Конечно реально. Мышцы живота. Косые подъемы туловища. Лежите на спине, ноги согнуты и поднимаете туловище вправо-влево. Я по 50 раз делаю. Потом на бок и обычный подъем ног вверх, тоже по 50 раз. Ягодицы-приседания. Плюс встаете лицом к стене, упираетесь в нее руками и делаете махи ногами назад
Ответ от Призовая свинья Пушинка=))[гуру]
реально) там комплекс упражнений + запаситесь терпением и гантелями со степом0 аэробные нагрузки) часовые тренировки) можно любые скачать в ютубе) ну и естественно систему сбалансированного питания надо соблюдать.. те диету))
реально) там комплекс упражнений + запаситесь терпением и гантелями со степом0 аэробные нагрузки) часовые тренировки) можно любые скачать в ютубе) ну и естественно систему сбалансированного питания надо соблюдать.. те диету))
Ответ от IMHO[гуру]
да, я только дома и занимаюсь.
да, я только дома и занимаюсь.
Ответ от Про100 янина[гуру]
ходить на ягодицах. сели на пол- и пошли на попе. наберите в поисковике-ходьба на ягодицах- оооочень эффективно.
ходить на ягодицах. сели на пол- и пошли на попе. наберите в поисковике-ходьба на ягодицах- оооочень эффективно.
Ответ от Мари[гуру]
Бодифлекс Вам в помощь. 15-20 минут в день и месяца через три-четыре Вы будете собой гордиться.
Бодифлекс Вам в помощь. 15-20 минут в день и месяца через три-четыре Вы будете собой гордиться.
Ответ от Ветра[гуру]
ремонт своими руками - универсальное средство ))
подкачается все !!!
ремонт своими руками - универсальное средство ))
подкачается все !!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Женщины, в домашних условиях реально подкачатьукрепить мышцы живота, ягодиц? Посоветуйте самые эффективные упражнения.