Автор Алена Полякова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как убрать "ушки" н? а ляшках? (кажется так ни наз-ся), др словами похудеть в бедрах) ? и получил лучший ответ
Ответ от Gannibal Lecter[гуру]
А мне нравятся пухлые бёдра ))
Ответ от Максим[гуру]
мужчинам очень нравятся пышные женщины !!!
мужчинам очень нравятся пышные женщины !!!
Ответ от Ирина Парамонова[активный]
Прекрасно помогает калланетик, там есть специальные упражнения для бедер. Пример: лежа на боку поднимать ногу на 45 градусов и держать так по минуте и дольше. Носок должен быть натянут, а мышцы ноги напряжены, как бы втянуты в себя. Затем поднимать и опускать медленно. Очень важно не поднимать слишком высоко, нога должна держаться за счет работы той самой мышцы, которую надо укрепить. Есть и другие упражнения, где работают мышцы бедра. Это очень помогает убрать ненужные объемы и получить идеальную форму бедер!
Прекрасно помогает калланетик, там есть специальные упражнения для бедер. Пример: лежа на боку поднимать ногу на 45 градусов и держать так по минуте и дольше. Носок должен быть натянут, а мышцы ноги напряжены, как бы втянуты в себя. Затем поднимать и опускать медленно. Очень важно не поднимать слишком высоко, нога должна держаться за счет работы той самой мышцы, которую надо укрепить. Есть и другие упражнения, где работают мышцы бедра. Это очень помогает убрать ненужные объемы и получить идеальную форму бедер!
Ответ от Ика[гуру]
Ушки на бедрах (упражнения)
Перед выполнением упражнений лучше надеть теплые колготки, обмотайте пищевой пленкой бедра или наденьте шорты для похудения. Так можно повысить уровень потери лишней влаги и тем самым терять в объемах.
1 – Махи лежа
Лягте на бок на твердой кровати или скамье, опустите вниз к полу верхнюю ногу. Ногу держите прямой, затем поднимайте вверх и вниз. Сделайте по 10 махов на каждую ногу. Со временем можно увеличить количество махов. После поменяйте стороны и сделайте махи другой ногой.
2 – Нет ушкам
Сядьте на пол. Ноги прямые врозь, носки натянуты. Руки согните в локтях и обопритесь на пол, откинув плечи назад. Затем ноги согните в коленях, начинайте тянуть колени к плечам, создавая прямой угол коленями и голени были параллельны полу. Тут же на весу вытягивайте ноги по сторонам, не касаясь пола. Затем снова притяните к плечам, потом прямо в воздух. Так сделайте 5 раз. Через несколько занятий доведите до 10 и больше.
3 – Приседы
Сначала делайте полуприседания медленно. Чередуйте с быстрыми приседами. Руки при приседании вытягивайте вперед. Живот втягивайте. Сделайте 10 медленно, 10 быстро. Доводите до 50 и со временем до 100.
Тогда ушки точно пропадут на бедрах.
4 – Скручивания
Сидя на полу, обопритесь об пол руками сзади. Сначала разведите по сторонам ноги, потом подтягивайте колени к корпусу при этом поворачивая их в сторону. Затем снова ноги врозь и на весу, обратно к корпусу и уже скручивание в другую сторону. Сделайте 10 раз.
5 – Долой галифе
Сидя на полу, опираясь сзади руками на пол. Согните в коленях ноги и разведите их по сторонам. Продолжайте ноги в коленях разводить до предела, а затем медленно соединять вместе. Очень действенное упражнение. Сделайте как минимум 12 раз.
Ушки на бедрах (упражнения)
Перед выполнением упражнений лучше надеть теплые колготки, обмотайте пищевой пленкой бедра или наденьте шорты для похудения. Так можно повысить уровень потери лишней влаги и тем самым терять в объемах.
1 – Махи лежа
Лягте на бок на твердой кровати или скамье, опустите вниз к полу верхнюю ногу. Ногу держите прямой, затем поднимайте вверх и вниз. Сделайте по 10 махов на каждую ногу. Со временем можно увеличить количество махов. После поменяйте стороны и сделайте махи другой ногой.
2 – Нет ушкам
Сядьте на пол. Ноги прямые врозь, носки натянуты. Руки согните в локтях и обопритесь на пол, откинув плечи назад. Затем ноги согните в коленях, начинайте тянуть колени к плечам, создавая прямой угол коленями и голени были параллельны полу. Тут же на весу вытягивайте ноги по сторонам, не касаясь пола. Затем снова притяните к плечам, потом прямо в воздух. Так сделайте 5 раз. Через несколько занятий доведите до 10 и больше.
3 – Приседы
Сначала делайте полуприседания медленно. Чередуйте с быстрыми приседами. Руки при приседании вытягивайте вперед. Живот втягивайте. Сделайте 10 медленно, 10 быстро. Доводите до 50 и со временем до 100.
Тогда ушки точно пропадут на бедрах.
4 – Скручивания
Сидя на полу, обопритесь об пол руками сзади. Сначала разведите по сторонам ноги, потом подтягивайте колени к корпусу при этом поворачивая их в сторону. Затем снова ноги врозь и на весу, обратно к корпусу и уже скручивание в другую сторону. Сделайте 10 раз.
5 – Долой галифе
Сидя на полу, опираясь сзади руками на пол. Согните в коленях ноги и разведите их по сторонам. Продолжайте ноги в коленях разводить до предела, а затем медленно соединять вместе. Очень действенное упражнение. Сделайте как минимум 12 раз.
Ответ от Антон Нытик[гуру]
бегай более часа!
диета
сон
образ жизни. .
бегай более часа!
диета
сон
образ жизни. .
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как убрать "ушки" н? а ляшках? (кажется так ни наз-ся), др словами похудеть в бедрах) ?