Автор Кураж задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как тренируются гимнасты? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Вобликов[новичек]
первое движение в клипе называется горизонтальный упор. Чтобы исполнить такой элемент, нужно очень много тренироваться!
Важные мышцы, которые учавствуют в упражнении: задняя поверхность ног, трицепсы, передние мышцы плеча (дельты) , пресс и вся спина от шеи до копчика. Эти мышцы должны быть очень сильными, особенно плечи.
Самые эфективные упражнения для упора это отжимания (как можно больше! ) и спичаг. Спичаг-из положения стоя на руках плавно опускаешься в упор.
Удачи в освоении
Ответ от Zhenya Cool[гуру]
Отжимания в стойке на руках - одно из самых лучших упражнений на плечи со своим весом. Сначала можешь отжиматься в стойке у стены. Когда научишься 10-20 раз и будешь уметь стоять на руках, учись отжиматься без стены.
Отжимания в стойке на руках - одно из самых лучших упражнений на плечи со своим весом. Сначала можешь отжиматься в стойке у стены. Когда научишься 10-20 раз и будешь уметь стоять на руках, учись отжиматься без стены.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как тренируются гимнасты?