Как увеличить объем легких
Автор Hogan cool задал вопрос в разделе События, результаты
? Как увеличить объём лёгких? Все варианты, кроме бега. и получил лучший ответ
Ответ от Маска[гуру]
Долгий вдох
Сделайте глубокий долгий вдох и начните считать столько, сколько сможете. Практикуйте это упражнение каждый раз, постоянно увеличивая число.
Вдохните больше, чем вы можете
Вдохните так сильно как можете, как только вы это сделали, продолжайте вдыхать воздух маленькими глотками. Почувствуйте, как живот расширяется. Держитесь в таком состоянии в течение нескольких секунд и затем с силой выдохните. Выдох делайте как можно дольше шипящим звуком, имитируя звук музыкального инструмента.
Дышите глубоко
Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способность легких принимать больше кислорода с каждым вдохом.
Полностью выдыхайте. Не позволяйте воздуху задерживаться. Это позволит вдохнуть более насыщенный воздух со следующим вдохом. Позвольте диафрагме двигаться, сохраняя мышцы живота в расслабленном состоянии. Не держите руки на груди. Вдыхайте на два счета, а выдыхайте на три и поддерживайте это соотношение постоянно.
Создайте сопротивление
Глубоко вдохните через нос и начните выдыхать воздух через рот. При этом сожмите губы так, чтобы воздух проходил с большим сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, так ваши легкие привыкнут быть в растянутом состоянии.
Еще один интересный способ, это надувать воздушные шары, пока они не лопнут.
Плавать.
надувай воздушные шарики, потом грелку
Дыхательные упражнения - вдох животом переходит в вдох грудью, задержка, резкий выдох.
10-15 раз до симптомов головокружения.
Гребля, водное поло - выбирай...
Для улучшения, я бы посоветовал. Во-первых если куришь бросай, потому что смысла не будет, во-вторых без бега ты их не увеличишь-это факт хотя бы раз в неделю нужен бег и в третьих задержка дыхания, начинай с 15 секунд 3 раза в день, каждый день пребовляй по одной секунде!! ! удачи!
Тот орган развивается, который постоянно тренируется. Легкие имеют тот объем который необходим при Вашем постоянном образе жизни. Надуть их как шарик нельзя. Для дыхания тканей имеют значение и обменные процессы и состояние поверхности легких и кровообращение и вредные привычки, заболевания и пр. Живут и с одним легким. Состояние и реальный возраст легких (и организма) можно проверить по бесплатной программе в Центрах Здоровья. займет 2-3 часа.
Плавание с аквалангом, у меня за 2 года лёгкие увеличились с 7500 кубиков до 10000...