Автор Danchik 89000 задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как шокировать мышцы в тренажерном зале? и получил лучший ответ
Ответ от Ffffffff aaaaaaaaaa[активный]
Шокировать мышцы надо делать разные упражнения ну например 1 движение на бицепс 1 раз в неделю а так же вариант есть что не полная и полная амплитудаffffffff aaaaaaaaaa
Профи
(620)
1 движения например, гантелями на скамье под углом или стоя бицепс прямым грифом или так же есть с кривым грифом, есть молоток гантелями на бицепс, так же есть скамейка скота для бицепса, бицепс с не полнйо амплитудой с полной вот так чередуешь но сам бицепс качать максимум 2 раза в неделю
Ответ от Алекс[гуру]
давать разнообразную нагрузку-менять программы-упражнения, число подходов и повторений, величину нагрузки. растяжка дело полезное нетлько вконце-заминка но и после трени, на следующий день-мышцы и связки становятся элластичнее и быстрее востанавливаются. погугли методы Вейдера читтинг, вынужденные-форсированные повторения, частичные и чередуй их. суперсеты хороши на выносливость но не на силу или массу
давать разнообразную нагрузку-менять программы-упражнения, число подходов и повторений, величину нагрузки. растяжка дело полезное нетлько вконце-заминка но и после трени, на следующий день-мышцы и связки становятся элластичнее и быстрее востанавливаются. погугли методы Вейдера читтинг, вынужденные-форсированные повторения, частичные и чередуй их. суперсеты хороши на выносливость но не на силу или массу
Ответ от Антон Арсеньев[активный]
Нужно просто ебашить
Нужно просто ебашить
Ответ от Mass Effect[гуру]
разденься - мышцы офигеют
разденься - мышцы офигеют
Ответ от Виталий Вычужанин[гуру]
1.Растяжка мышц не ускоряет их восстановление и рост.
2.Не нужно шокировать мышцы и уж тем более новичку.
3.Не читайте подобную хрень в интернете.
4.Найдите тренера, инструктора или просто знающих людей. которые помогут разобраться в подобных вопросах.
1.Растяжка мышц не ускоряет их восстановление и рост.
2.Не нужно шокировать мышцы и уж тем более новичку.
3.Не читайте подобную хрень в интернете.
4.Найдите тренера, инструктора или просто знающих людей. которые помогут разобраться в подобных вопросах.
Ответ от Артур Шигапов[эксперт]
Боль не обязательна, это результат неподготовленности мышц, еще с молочной кислотой это связано. Главное делать так, чтобы мышца уставала сильно за тренировку и не могли больше работать. И постепенно увеличивай вес и ешь белок, вот и весь секрет
Боль не обязательна, это результат неподготовленности мышц, еще с молочной кислотой это связано. Главное делать так, чтобы мышца уставала сильно за тренировку и не могли больше работать. И постепенно увеличивай вес и ешь белок, вот и весь секрет
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как шокировать мышцы в тренажерном зале?