Автор Ёергей Степаненков задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как сесть на шпагат? и получил лучший ответ
Ответ от Николай Меренков[гуру]
Для начала разогрей мышцы ног, бег или прыгание на скакалках минут 15-20, либо горячая ванная. потом по тихоньку растяжку ( если не знаешь как, пиши в личку) минут по 15 сидишь в одном положении, потом меняешь на другое, можно так же с использованием книжек. ПОд себя подкладываешь книги, садишься на них на поперечный шпагат, и каждые 15 минут вытаскиваешь ( не вставая!!!! ) по 1 книге. и так каждый день. через месяц должен будешь легко садитсья на шпагат
Ответ от Лука[гуру]
Давай я тебе по яйцам тресну, ты и сядешь :)))
Давай я тебе по яйцам тресну, ты и сядешь :)))
Ответ от Дэн[гуру]
Блин, братан... Такая же история у меня, только мне 23....Не получается нифига, вот я заметил что после езды на велосипеде гораздо легче потом растягиваться... Но всё равно на следующий день как бревно опять... Я перекидываю через перекладину верёвку, привязываю ногу и тяну, а потом когда хорошо растянусь уже пытаюсь сесть на ковре.... пока что результаты не очень...
Блин, братан... Такая же история у меня, только мне 23....Не получается нифига, вот я заметил что после езды на велосипеде гораздо легче потом растягиваться... Но всё равно на следующий день как бревно опять... Я перекидываю через перекладину верёвку, привязываю ногу и тяну, а потом когда хорошо растянусь уже пытаюсь сесть на ковре.... пока что результаты не очень...
Ответ от Некет[новичек]
Садишься на стопку книг, сидишь мин 30 и потом постепенно убираешь по 1 книге.
Садишься на стопку книг, сидишь мин 30 и потом постепенно убираешь по 1 книге.
Ответ от Алексей Черников[гуру]
Если обычные методики не помогают попробуйте эту.
Ложитесь на спину к стене так чтобы седалище впритык к стене, ровно по стене ноги вверх. Расслабляетесь, начинаете разводить ноги. Не силой, а под собственным весом пусть расходятся в стороны. Под голову положите подушку. И лежите так максимально расслабляясь - желательно вообще задремать. Потом просыпаетесь, зовете человека и он выдергивает вас из шпагата.
Если обычные методики не помогают попробуйте эту.
Ложитесь на спину к стене так чтобы седалище впритык к стене, ровно по стене ноги вверх. Расслабляетесь, начинаете разводить ноги. Не силой, а под собственным весом пусть расходятся в стороны. Под голову положите подушку. И лежите так максимально расслабляясь - желательно вообще задремать. Потом просыпаетесь, зовете человека и он выдергивает вас из шпагата.
Ответ от Амфитрита[новичек]
мне подруга рассказывала она ходила на занятия по лыжам на первой же тренировке села на шпагат просто быстро бегали без передышки часа три и села пробовала помогло
мне подруга рассказывала она ходила на занятия по лыжам на первой же тренировке села на шпагат просто быстро бегали без передышки часа три и села пробовала помогло
Ответ от Женек Фадейчев[новичек]
Короче смотри если хочешь сесть быстро на полный шпагат для это го нужно хорошо разогреть ноги, а точнее по бегать минуты так 3-5,присесьте раз 10-15,и по переносить вес тела с одной ноги на другую. Затем берёшь партнёра, партнёр берёт тебя за подмышки и мендленно опускает ты при этом не не за что не держися. Опускаешь на сколько можешь за тем партнёр на тебя чуть надавит и зафиксируйся так минуты на 2-3.Затем поднемись оттохнику с минуту и опять сядь так нужно садится 2-5 рас. (за одно упрожнее, с отдыхом в минуту, а лучше меньше) Через боль начнут надрываться сухожилья, и бутут чуть чуть разрываться, боль это конечно дикая но и результат того стоит! Сядишь на полный шпакат максимум через 2 недели!
Короче смотри если хочешь сесть быстро на полный шпагат для это го нужно хорошо разогреть ноги, а точнее по бегать минуты так 3-5,присесьте раз 10-15,и по переносить вес тела с одной ноги на другую. Затем берёшь партнёра, партнёр берёт тебя за подмышки и мендленно опускает ты при этом не не за что не держися. Опускаешь на сколько можешь за тем партнёр на тебя чуть надавит и зафиксируйся так минуты на 2-3.Затем поднемись оттохнику с минуту и опять сядь так нужно садится 2-5 рас. (за одно упрожнее, с отдыхом в минуту, а лучше меньше) Через боль начнут надрываться сухожилья, и бутут чуть чуть разрываться, боль это конечно дикая но и результат того стоит! Сядишь на полный шпакат максимум через 2 недели!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как сесть на шпагат?