Автор GaGo задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как сделать запястье шире. И вообще как эффективней набрать мышечную массу? и получил лучший ответ
Ответ от Їерных Виталя[гуру]
Запястье не расширить, если кости уже сформировались. Разве что ортопедической операцией.
Ну а мышцы можно нарастить в пределах, которые позволяет Ваш организм, комбинацией питания и занятий в тренажерном зале.
Ответ от Кира[гуру]
по запястью определяют толщину костей, а мышечная масса тут не причём
по запястью определяют толщину костей, а мышечная масса тут не причём
Ответ от Живительная Эвтаназия[эксперт]
Правильная диета, больше протеинов ( белок яйца, овощи) , здоровый сон, заниматься в тренажерном зале, но в меру, нельзя себя перенапрягать, есть специальные тренажеры для пальцев и запястий...
Правильная диета, больше протеинов ( белок яйца, овощи) , здоровый сон, заниматься в тренажерном зале, но в меру, нельзя себя перенапрягать, есть специальные тренажеры для пальцев и запястий...
Ответ от ICQ[гуру]
Лично я делаю так:
1. Купил себе турник, гантели по 2кг и 4 утяжелителя по 1.5 кг, резиновый эспандер для сжатия
2. Повесил турник
3. Уселся поудобнее, на одну руку сразу 4 утяжелителя и гантели и вперед пока рука не начнет болеть, как только рука начинает болеть снимаю один утяжелитель, потом еще один и. т. д. ( и так с кажой рукой
4. Каждый раз когда прохожу мимо турника в дверном проеме, запрыгиваю на него и, расставив руки максимально широко, пару раз подтянусь.. . и так весь день.. .
5. а когда смотрю телевизор просто эспандер сжимаю в каждой руке по очереди.. .
6. Вешаю на руки утяжелители, руки за голову, и так прес качаю.. .
7. По 2 утяжелителя 1 гантеле на каждую руку, ложусь на пол, руки в стороны, и качаю грудь
Может не самый быстрый метод, зато мышцы хорошие, а то эти всякие спец. продукты (типо стероидов, допинге и всего прочего) только гробит.. . У меня друг наелся стероидов, пару раз поднял штангу и уже качок, а силы в руках ни-ка-кой...
Лично я делаю так:
1. Купил себе турник, гантели по 2кг и 4 утяжелителя по 1.5 кг, резиновый эспандер для сжатия
2. Повесил турник
3. Уселся поудобнее, на одну руку сразу 4 утяжелителя и гантели и вперед пока рука не начнет болеть, как только рука начинает болеть снимаю один утяжелитель, потом еще один и. т. д. ( и так с кажой рукой
4. Каждый раз когда прохожу мимо турника в дверном проеме, запрыгиваю на него и, расставив руки максимально широко, пару раз подтянусь.. . и так весь день.. .
5. а когда смотрю телевизор просто эспандер сжимаю в каждой руке по очереди.. .
6. Вешаю на руки утяжелители, руки за голову, и так прес качаю.. .
7. По 2 утяжелителя 1 гантеле на каждую руку, ложусь на пол, руки в стороны, и качаю грудь
Может не самый быстрый метод, зато мышцы хорошие, а то эти всякие спец. продукты (типо стероидов, допинге и всего прочего) только гробит.. . У меня друг наелся стероидов, пару раз поднял штангу и уже качок, а силы в руках ни-ка-кой...
Ответ от Drovokol666[эксперт]
Для начала надо почитать литературу!!! Потом начать ходить в зал!!!!
Для начала надо почитать литературу!!! Потом начать ходить в зал!!!!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как сделать запястье шире. И вообще как эффективней набрать мышечную массу?