Как сделать тоньше талию
Автор Yuki95 задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
Как сделать талию тоньше за три недели? и получил лучший ответ
Ответ от Ўлия[гуру]
Плоский живот всего за 15 дней
Для многих женщин, в том числе, с отличной фигурой и идеальным весом, пресс, а точнее его отсутствие – одна из больных проблем.
Природа так распорядилась, что самое большое количество жировых отложений у женщин скапливается именно на животе – чтобы защитить плод от возможных повреждений.
Нет ничего удивительного, что организм не хочет быстро прощаться со своими защитными запасами. Эти проблемные места худеют в последнюю очередь, а вот новые килограммы прибавляются именно здесь.
Однако не стоит слишком рьяно приниматься за процесс качания пресса. Так вы не избавитесь от жировой прослойки, а мышцы увеличатся в размере, и вы рискуете вовсе остаться без талии.
А где же талия?
Тренируйтесь без фанатизма: два-три раза в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус и согнать лишний жир. Выполняйте около трех упражнений за одну тренировку. Сначала начинайте с прокачивания прямых мышц пресса, а потом переходите к косы. Выполняйте упражнения 15-30 раз по 3 подхода каждое.
Главное - техника
Конечно же, лучше всего выполнять упражнения под чутким наблюдением тренера. Он сможет правильно поставить вам технику. Например, во время подъемов корпуса нужно следить, чтобы поясница была прижата к полу. Шея не должна напрягаться. Если хотите добиться четкого рельефа – вам лучше выполнять упражнения с отягощением: например, с гантелями, которые вы положите на живот. Если у вас есть проблемы с позвоночником, перед походом в спортивный зал стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки.
Разумное чередование
Для более эффективных тренировок рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой. Вот самые популярные упражнения, которые помогут вам как можно быстрее сделать животик подтянутым:
Упражнение 1. Скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.
Как делать: лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны.
На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 2. Обратное скручивание
Направлено на прямые мышцы живота, выполняется с небольшой амплитудой.
Как делать: лягте на пол, согните ноги в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 3. Подъем туловища
Выполняется с большой амплитудой.
Как делать: Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 4. Подъем ног
Выполняется с большой амплитудой
Как делать: сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 5. Косые мышцы живота.
Как делать: сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса.
Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом. Однако эти упражнение лучше не делать, если у вас есть проблемы с позвоночником.
Не забывайте так же делать массаж живота, посещайте бассейн и аэробику, чтобы жировые отложения потихоньку уходили, а их заменяли красивые рельефные мышцы.
Автор: Евгения Паша
Пить пиво
крути обруч)) удачки
Сложно, конституция это важно, но совет Maik Vozovske очень верен
Как раз за 21 день можно сделать животик плоским. Целый комплекс упражнений, советы по питанию, пилатес и всё-всё-всё:
а зачем плоский?
худым бытьвредно для здоровья.. .
будущее за пышками)
Очень помогает массаж!
Обратись к хорошему массажисту,
он сможет вылепить тебе талию и всё остальное!
😉
Крути обруч. А еще у Грин Мамы есть офигительное средство против целлюлита. После душа каждый день - жесть как жжет и на глазах объемы уменьшаются! Поменьше позволять себе есть. Фрукты после 6ти. И пресс можешь покачать, без фанатизма)) ) А еще... медом массаж делать! Просто намазаваешь мед бока, не много и начинаешь нежно себя шлепать. )) Мед вытягивает жир. Бывает даже до кровоподтеков. НО! СМиняки рассасываются. А кожа как у младенца и Результат на ТАЛИИ!
0занимайтесь фитнес клубе с личным тренером он вам подберет индивидуальнуюпрограмму по которой вы будете заниматься.. правда есть несколько упражнений которык вы можете делать и сами.. например круговые движения корпусом стоя широко расставив ноги руки согнутына талии. либот наклоны в стороны одна рука над головой другая на тали.. плюс сядьте нв колени пятая точка касается пяток затем вы поднимаетесь на колени и опускаете ее то справа то слева от пяток.. без помощи рук ..очень эффективно.. меньше сидите больше плавайте и бегайте пейте зеленый чай.. обруч.. массаж.. и скакалка.. и все в ваших руках.. удачи!
Название убрал, чтоб не выглядело, как реклама. Если будет интерес-пишите
******** является ключевым компонентом в Вашей программе по сбросу и контролю веса. Практически все хотят иметь нормальный вес, стройную фигуру и очерченные контуры рук, груди и живота.
Проблема
"Я хочу сбросить вес. И очень быстро", "Я хочу вернуть свой подтянутый живот", "Я хочу хорошо выглядеть в своем купальном костюме", "Нужно найти одежду по размеру"... Вы когда-нибудь слышали или произносили эти слова? Наш постоянно занятой стиль жизни часто "принуждает" нас есть плохую пищу. Или несбалансированную пищу. Или чрезмерно обработанную пищу. Или есть на ходу. Все это ведет нас к избыточному весу и ожирению, которое теперь конкурирует с хроническими болезнями.
Статистические данные США указывают на проблему избыточного веса и ожирения. Распространение избыточного веса и ожирения увеличивается с каждым годом и охватывает оба пола, все возрастные группы и расы. Статистика американцев, имеющих проблемы с лишним весом, просто поражает. 69% мужчин и 62% женщин имеют лишний вес. Количество тучных взрослых превышает 30 процентов: 28% мужчин и 33% женщин. Удивлены? А ведь эти цифры постоянно растут!
Потрясает статистика увеличения среднего веса среди людей в возрасте 20-34. Увеличение веса мужчин в возрасте 20-34 лет составило 139%, у женщин 189%. И большую тревогу должен вызвать факт увеличения веса за последние 20 лет среди взрослых: у мужчин увеличение веса составило 217%, у женщин 195%. Общая потеря производительности из-за лишнего веса среди американцев в возрасте 17-64 лет составила 3,9 миллиардов долларов или 39,3 миллионов рабочих часов.
Решение
********* и программа************™ могут помочь Вам, Вашей семье, Вашим друзьям и Вашим соседям добиться успеха в борьбе с лишним весом. ******* содержит активные компоненты гидроксицитриновой кислоты. Гидроксицитриновая кислота выключает два важных биохимических "переключателя" – синтез/хранение жирных кислот и распад гликогена.
Сотни биологических переключателей функционируют в Вашем организме каждую секунду. Биопереключатели могут выключаться при обильной концентрации продуктов химической реакции. И наоборот, биопереключатели могут включиться, если реакция начинается. Эти биопереключатели выравнивают активность ферментов. Ферменты помогают белкам, что позволяет биохимическим реакциям протекать с низкими потерями энергии.
Программа *********
Семь шагов, которые помогут Вам поддерживать вес на нужном уровне:
Следуйте этой программе, она поможет Вам достичь Вашей цели.
Принимайте ********* за 30-60 минут до еды, чтобы снизить аппетит.
Установите количество калорий, которое соответствует Вашему типу комплекции, и определите необходимый Вам уровень активности.
Ешьте 5-7 раз в день, но небольшими порциями, чтобы поддерживать чувство насыщения и уровень глюкозы в крови.
Заведите журнал и делайте ежедневные записи, чтобы следить за изменениями и радоваться своим успехам.
Делайте упражнения в течение 30 минут каждый день, чтобы сжигать больше калорий и улучшать свою физическую форму.
Пейте больше воды, чтобы помочь Вашему организму переварить пищу и почувствовать сытость.
Преимущества программы *******
Помогает обуздать аппетит.
Помогает уменьшить прием пищи.
Увеличивает сжигание жира.
Тормозит синтез/хранение жира.
Помогает сбросу веса.
Помогает уравновесить эмоции.
В три раза более эффективна, чем диеты и одиночные упражнения.
Помогает сохранять здоровый уровень холестерина, если он в норме.
Уменьшает индекс массы тела до оптимального уровня.
Свойства *********
Технология суспензионных гелей расширила возможности биотехнологии.
Эксклюзивная технология *************.
Запатентованная формула ********
Можно носить с собой где угодно.
Ингредиенты
********* содержит экстракт гарцинии камбоджийской – это небольшое желто-оранжевое фруктовое дерево из Южной Индии. Гарциния камбоджийская содержит высокую концентрацию гидроксици
Обруч крутила, на диетах всевозможных сидела. Ничего это не помогает, мне, по крайней мере. Для себя проблему решила корректирующим поясом. Пробовала разные, остановила выбор на miss welt (), он реально удобен и незаметен под одеждой. Все остальные утягивающие/корректирующие пояса рядом не лежали. уж я то знаю ))
Я тоже плюнула на эти диеты, мисс велт купила, теперь все думают, что похудела )