Автор 2ъ задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите пожалуйста как сделать мышцы рук большими? Я подтягиваюсь 15 раз и 60 раз отжимаюсь но руки кажутся маленьким и получил лучший ответ
Ответ от Redizzzko[активный]
при потягивании и отжимании ты не руки качаешь, э! а там, мышцы, они после рук начинаются и на уровне лопаток где-то... не помню, как называются.. а ручки качай гантельками и штангой, ога
Ответ от Maxim P.[гуру]
Одними отжиманиями тут не обойтись.
Советую такую с отягощениями: )
Дерзайте!
Одними отжиманиями тут не обойтись.
Советую такую с отягощениями: )
Дерзайте!
Ответ от Ѕонда актавиа[новичек]
тебе нужно отжиматься с тем весом с которым ты не сделаешь больше 12 раз и это будет на рост мышц
тебе нужно отжиматься с тем весом с которым ты не сделаешь больше 12 раз и это будет на рост мышц
Ответ от Пользователь удален[новичек]
http:// sportformula . ru/ literature/news_detail. php?ID=4780 вот ссылка на книгу "Руки титана" У меня прет
http:// sportformula . ru/ literature/news_detail. php?ID=4780 вот ссылка на книгу "Руки титана" У меня прет
Ответ от Денис Титов[гуру]
У гимнастов никогда бицепсы не были такми большими, как у качков. Гимнастам нужна сила, а не рельеф.
Так что только гантелькой. Большой вес и высокая скорость - это придаст рельеф.
Будешь делать с малым весом и медленно - получишь бесформенную мышечную массу.
У гимнастов никогда бицепсы не были такми большими, как у качков. Гимнастам нужна сила, а не рельеф.
Так что только гантелькой. Большой вес и высокая скорость - это придаст рельеф.
Будешь делать с малым весом и медленно - получишь бесформенную мышечную массу.
Ответ от Максим Шульдешов[гуру]
Становая, жим лёжа, всё! больше тебе из упражнений ничего не надо. Кушать много, пить молочку. Через полгода результат поразит тебя.
Становая, жим лёжа, всё! больше тебе из упражнений ничего не надо. Кушать много, пить молочку. Через полгода результат поразит тебя.
Ответ от Пользователь удален[мастер]
ВОт я читаю и фигею.... про детей и про отжимания и подтягивания... .
Одно слово - Гимнасты.. . вы их руки видели? =)
А что они делают?
Подтягивание, Брусья, Гантеля.
Дам совет.. . если ходишь в тренажерный, там есть такая вещь как Z-образная штанга. Вот ее потягай в упоре. Спроси там у ребят они покажут что и как делать. И самое главное, вес бери такой чтобы мог сделать 10-15 раз.
Если будешь делать раза 3 в неделю. ТО месяца за 2 сантиметорв 5 в обхвате набершь. Не забывай при этом нормально питаться!!!
ВОт я читаю и фигею.... про детей и про отжимания и подтягивания... .
Одно слово - Гимнасты.. . вы их руки видели? =)
А что они делают?
Подтягивание, Брусья, Гантеля.
Дам совет.. . если ходишь в тренажерный, там есть такая вещь как Z-образная штанга. Вот ее потягай в упоре. Спроси там у ребят они покажут что и как делать. И самое главное, вес бери такой чтобы мог сделать 10-15 раз.
Если будешь делать раза 3 в неделю. ТО месяца за 2 сантиметорв 5 в обхвате набершь. Не забывай при этом нормально питаться!!!
Ответ от Веселый Павлик[гуру]
Гирями и штангой на бицепс, и кривой штангой на трицепс
Гирями и штангой на бицепс, и кривой штангой на трицепс
Ответ от Danilka Kuprin...[новичек]
Ни подтягиваться и отжиматься надо, а гирями на бицепс работать
Ни подтягиваться и отжиматься надо, а гирями на бицепс работать
Ответ от ГЗ[гуру]
Без базовых упражнений, как Жим со шт, Приседом и Становой ты долго будешь идти к этой цели!! ! Подтягивания и отжимания пусть делают дети на уроке физкультуры!! ! Выбери себе реальный комплекс и в спортзал, только там ты поймёшь, что такое настоящий кач.... ШТАНГА И ГАНТЕЛИ твои друзья!!!
Без базовых упражнений, как Жим со шт, Приседом и Становой ты долго будешь идти к этой цели!! ! Подтягивания и отжимания пусть делают дети на уроке физкультуры!! ! Выбери себе реальный комплекс и в спортзал, только там ты поймёшь, что такое настоящий кач.... ШТАНГА И ГАНТЕЛИ твои друзья!!!
Ответ от Александр Чиглинцев[гуру]
Изометрические упражнения тебе помогут..; -))
Изометрические упражнения тебе помогут..; -))
Ответ от Вазген Петросян[активный]
Подтягивания и отжимания в боди-билдинге называют суходрючка! Как правило упражнения без веса не увеличивают объем мышцы а только убилиивают ее силу, но без объема, эта сила быстро ограничивается! Тебе нужны гантели. Бери на бицевц такой вес, чтоб ты мог делать не больше 6-7 раз! Поднимай гантелю быстро, отпускай медленно! Через месяц бицевц увеличится!
Подтягивания и отжимания в боди-билдинге называют суходрючка! Как правило упражнения без веса не увеличивают объем мышцы а только убилиивают ее силу, но без объема, эта сила быстро ограничивается! Тебе нужны гантели. Бери на бицевц такой вес, чтоб ты мог делать не больше 6-7 раз! Поднимай гантелю быстро, отпускай медленно! Через месяц бицевц увеличится!
Ответ от М м[гуру]
Есть специальные програмы для занятий бодибилдингом. При подтягивании прокачиваешь широчайшие мышцы спины, при отжимании грудные мышцы!
Тебе надо обратить внимание на бицепсы и трицепсы!
Есть специальные програмы для занятий бодибилдингом. При подтягивании прокачиваешь широчайшие мышцы спины, при отжимании грудные мышцы!
Тебе надо обратить внимание на бицепсы и трицепсы!
Ответ от OTA FAK MAZOFAK[гуру]
на спорт диету сядь или анабол попробуй ))
на спорт диету сядь или анабол попробуй ))
Ответ от Пользователь удален[новичек]
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите пожалуйста как сделать мышцы рук большими? Я подтягиваюсь 15 раз и 60 раз отжимаюсь но руки кажутся маленьким