Как увеличить скорость удара
Автор Ёержио задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как развить большую скорость удара в боксе. Я бью сильно, но скорости не хватает. Как увеличить скорость ударов в боксе? и получил лучший ответ
Ответ от Митя Сухой[новичек]
Отжимания с хлопком:
встань в упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки немного согни в локтях. Практически не отталкиваясь руками от пола, подпрыгни и в воздухе сделай хлопок ладонями. Приземлись и повтори.
Упражнение тренирует конечную фазу удара и выносливость, пришло оно из раннего-раннего детства, когда меня тренировал Николай Николаевич Ли, тренер сборной России по боксу. Тренируйся так: считай повторы не обычным образом, а в прогрессии. Сделай 1 повтор, начни счет сначала и сделай 2 повтора, вновь обнули счет и сделай 3 повтора. Cтарайся достичь счета 10 — это будет очень хорошим результатом. Сегодня я могу выполнять это упражнение до 15 счетов подряд.
Махи с гантелями:
одно дело — сила удара, другое — качество, когда все твои мышцы готовы к сильному удару. Плечевые суставы
для сильного удара должны быть очень выносливыми. Подними две легкие гантели перед собой и совершай быстрые
махи из стороны в сторону или вверх-вниз. Делай 3 раунда по 3 минуты махов, чередуя направление движения гантелей
каждые 30 сек.
Упражнение очень простое, позволяющее параллельно поднимать твой болевой порог.
Имитационное упражнение
Помимо силы для хорошего удара важна точность. Бей по цели так, чтобы кулак останавливался в пределах 2-3 мм от цели.
Начинай отработку с ударов по висящей газете — риск травмироваться невелик. Затем бей по стенке — нерассчитанный удар
будет болезненным. В третьей стадии бей по маме — ее жалко, и это стимулирует точность .
Есть множество вариантов, как увеличить скорость ударов)) но на мой взгляд самое лучшее-это практика, нужно практиковаться бить как можно быстрее, можно бить быстро и сильно, как бы удар со всей дури и со всей скорости, помимо этих ударов можно делать отжимания на кулаках в быстром темпе, можно делать отжимания с хлопком, но они не очень удобны в исполнении, лучше будет делать отжимания на кулаках в быстром темпе, это развивает взрывную силу, а взрывная сила и есть резкость, скорость ударов))
На рынке?
бью сильно, но скорости не хватает LOL
Cила удара зависит от скорости
на рынге? ))
У меня сын боксом занимаеться стал чимпионом австри срели школьников но я сматрю тут тренеры очень слобоваты и пачти не учат и паэтому хотел бы что бы вы дали саветы как можно и скорось удара увеличить и точность.
Если кто знает паделитесь опытом как все это зделать.
Фезически сын нармально развет 100 отжиманий делает правда не бегаем но с дыханием на мой взгляд нармально! На рынге не задыхаеться глаза не закрывает.
Возьми гриф без блинов хватом поудобней и отбрасывай от груди со всей скоростью пока не устанешь по нескольку подходов, конечно не выпуская гриф из рук, причем при каждом толчке от себя желательно немного отрываться от земли ( все это делается стоя) , но это и так должно происходить автоматически, и при чем надо делать эти упражнения с ускорением. А вообще фильм есть такой (сша) с участием Ван Дама, вроде "кровавый спорт", так вот там чувак делает упражнения на развитие скорости удара -- очень по моему хорошие.
делай отжимания с хлопком за спину, говорят очень помогает! 🙂