Автор Ѐома Ефимов задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как развить прыжок в волейболе? и получил лучший ответ
Ответ от Брюс Ли[новичек]
Я тоже волейболист и мне тоже нужно прыжок увеличивать. Я сейчас делаю такие упражнения: приседания на одной ноге, прыжки из приседа на одной ноге, прыжки в глубину (Depth jumps) . Да, вот тебе уже написали, что нужно прыгать вверх по лестнице, класное упражнение! Количество повторений и подходов выбирай исходя из твоих физических возможностей.
Ответ от Алексей хмельницкий[гуру]
попробуй бегать в горку и по лестнице вверх
попробуй бегать в горку и по лестнице вверх
Ответ от Миша Кириченко[гуру]
Я не волейболист, а баскетболист, но для прыжка посоветую: встань на носки и начинай подниматься и опускаться (ну в смысле на носках а не всем телом) , потом найди что-нибудь высокое (ну настолько высокое, чтобы можно было выполнить следующее упражненик) - подними одну ногу на преграду и оттолкнувшись от нее вертикально подпрыгни затем сменив ноги. И все это как можно быстро. Еще из присядки прыгать надо. А на тренировке можно привязать грузы к ногам и так сыграть (но грузы не должны быть слишком тяжелые а то пиздец ногам) . Мне эти упражнения помогли за 4 дня уже сверху забивал.
Я не волейболист, а баскетболист, но для прыжка посоветую: встань на носки и начинай подниматься и опускаться (ну в смысле на носках а не всем телом) , потом найди что-нибудь высокое (ну настолько высокое, чтобы можно было выполнить следующее упражненик) - подними одну ногу на преграду и оттолкнувшись от нее вертикально подпрыгни затем сменив ноги. И все это как можно быстро. Еще из присядки прыгать надо. А на тренировке можно привязать грузы к ногам и так сыграть (но грузы не должны быть слишком тяжелые а то пиздец ногам) . Мне эти упражнения помогли за 4 дня уже сверху забивал.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как развить прыжок в волейболе?