Как расслабиться и успокоиться
Автор МЕЩАНИН задал вопрос в разделе Общество
Как расслабиться и успокоиться? Есть ли у вас проверенные методы? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Мироненко[гуру]
Основная техника расслабления.
Первый этап.
Перед расслаблением очень полезно сделать потягивания, чтобы размять тело. Потянитесь, прогните спину, потяните ноги, руки, шею, в общем, проведите растяжку всех мышц тела. Затем расслабьте все мышцы, ложитесь на спину или садитесь в «лотос» или его упрощенную модификацию (садитесь на скрещенные ноги, по-турецки). Расположитесь максимально удобно, поерзайте, придавая телу оптимальное положение.
Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов-выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет…
Не напрягаться.
Как у всех нормальных - бухни и пр. препараты....
Да, бывает такое, что чувствуешь сильный перенапряг, так как все взрослые люди работают и зарабатывают себе стресс. Я люблю расслабляться таким способом: . Ещё например если я нагружал себя физически, то люблю подумать, в шахматы поиграть, книги почитать и наоборот.
Все зависит от человека, его интересов и чувств. Меня вот например, расслабляет массаж, раньше ходил на него чуть ли не каждую пятницу, а потом просто купил себе массажное кресло - ссылка, и отдыхаю дома, после работы. Можешь тоже так попробовать, неплохо расслабляет.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.Мое лицо расслабляется и теплеет, расслабляются веки, разглаживается лоб.Моя правая и левая рука расслабляется, теплеет и тяжелеет.Моя правая и левая нога расслабляется, теплеет и тяжелеет.Расслабляется моя спина, становится мягким и теплым живот.Я ощущаю приятное тепло в области груди.Мое сердце бьется ритмично и спокойно.Мои сосуды расширились, по ним течет животворящая кровь, доставляя питание и энергию в каждую клеточку моего организма.Моя голова ясная, легкая, светлая.Я отлично отдыхаю, расслабляюсь и успокаиваюсь.Меня покидают все сомнения, тревоги, волнения, беспокойства, страхи.Мне легко и комфортно живется в этом мире.Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими.У меня крепкая, выносливая нервная система.Все клетки моего головного мозга работают четко и слаженно.Я нахожу выход из любой ситуации.Я уверен в своих собственных силах и собственных возможностях.Я отлично себя чувствую.Я готов к выполнению любых задач, я бодрый и энергичный.