Автор Krasava задал вопрос в разделе Занятия спортом
как прокачать дыхалку ??? и получил лучший ответ
Ответ от сергей попов[гуру]
лучше всего развивает дыхалку бег и плавание, но не переборщи с нагрузками, всё делай постепенно и систематически тогда обязательно будет результат, ну ешь нормально конечно, вообщем всё по самочувствию.
Ответ от Дмитрий Шибаев[гуру]
слышал у лыжников и бегунов хорошая дыхалка....
слышал у лыжников и бегунов хорошая дыхалка....
Ответ от Aleks[гуру]
выносливость надо тренировать отдельно, 1-2 мес. перед серьёзными нагрузками, летом например или как сезон соревнований закончился
выносливость надо тренировать отдельно, 1-2 мес. перед серьёзными нагрузками, летом например или как сезон соревнований закончился
Ответ от AlexGru[гуру]
Или мышцы слабые на ногах, они закисляются или сердце слабое, задыхаешься. Увеличивай силу медленгных мышечных волокон, бегай кроссы по пересеченной местности с короткими быстрыми ускорениями 5-10 сек. , например, каждые 3 мин. (до 10 раз) . Ускорения в гору, например до 20-30 раз по 30-40м. Бег по песку. воде, глубокому снегу 15-30 мин. Еще можно бегать кроссы в легком темпе, но с ускорениями 3-4 х 3.00 через отдых в темпе кросса, сначала отдыхай через 4 мин. на следующей подобной тренировке 3 мин. отдыха. в итоге довести 3-4 раза х 3.00 через 1 мин. отдыха. бегай ускорения длинные на пульсе 170 ударов в минуту . на финише каждых 3 мин. померяй за 10 сек. - 28-29 ударов.
Или мышцы слабые на ногах, они закисляются или сердце слабое, задыхаешься. Увеличивай силу медленгных мышечных волокон, бегай кроссы по пересеченной местности с короткими быстрыми ускорениями 5-10 сек. , например, каждые 3 мин. (до 10 раз) . Ускорения в гору, например до 20-30 раз по 30-40м. Бег по песку. воде, глубокому снегу 15-30 мин. Еще можно бегать кроссы в легком темпе, но с ускорениями 3-4 х 3.00 через отдых в темпе кросса, сначала отдыхай через 4 мин. на следующей подобной тренировке 3 мин. отдыха. в итоге довести 3-4 раза х 3.00 через 1 мин. отдыха. бегай ускорения длинные на пульсе 170 ударов в минуту . на финише каждых 3 мин. померяй за 10 сек. - 28-29 ударов.
Ответ от S C O R P I O N[мастер]
Бег, батенька и еще раз бег! ! +физ. упражнения!!
Бег, батенька и еще раз бег! ! +физ. упражнения!!
Ответ от Лал[гуру]
Попробуй гимнастику Стрельниковой, может подойдёт.
Вообще, обрати внимание на дыхательные практики, поищи в Интернете их много.
Попробуй гимнастику Стрельниковой, может подойдёт.
Вообще, обрати внимание на дыхательные практики, поищи в Интернете их много.
Ответ от АлёШка =))[гуру]
какой же ты боксер, если три раунда всего держишься) иди к другому тренеру значит ...
бегать часто не надо, через день лучше... .
бой с тенью, бойс с тенью и еще раз бой с тенью
какой же ты боксер, если три раунда всего держишься) иди к другому тренеру значит ...
бегать часто не надо, через день лучше... .
бой с тенью, бойс с тенью и еще раз бой с тенью
Ответ от Антоха Сыченко[новичек]
лучше всего дыхалку улучшает рваный бег: скажем сто метров легко бегом, сто ускорением, и так чередовать, а еще челночный бег.
лучше всего дыхалку улучшает рваный бег: скажем сто метров легко бегом, сто ускорением, и так чередовать, а еще челночный бег.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как прокачать дыхалку ???