Как не задыхаться во время бега
Автор роза марковна задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
бег. как не задыхаться при беге ? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐамиль Ахметзянов[гуру]
Не надо бегать быстро.
Бегайте так, как вам удобно.
...
Вам нужны единомышленники. Одному бегать - это скучно.
Ответ от Житель Столицы[гуру]
на 2 вдох на 4 выдох
на 2 вдох на 4 выдох
Ответ от Андрей моногаров[активный]
дышать через нос, если это дистанция на километр 1.а так то вдох выдох и бижать
дышать через нос, если это дистанция на километр 1.а так то вдох выдох и бижать
Ответ от Лидия Косниковская[новичек]
сохраняй ритм и дыши только носом
сохраняй ритм и дыши только носом
Ответ от Любительница икры[гуру]
Не бегай, а ХОДИ. Ходьба полезнее для организма. Каждый день не меньше часа ходи быстрым шагом-это хорошая кардиотренировка.
Не бегай, а ХОДИ. Ходьба полезнее для организма. Каждый день не меньше часа ходи быстрым шагом-это хорошая кардиотренировка.
Ответ от Natalia smolina[гуру]
Если в боку заболит, надо туда как следует надавить, пока ее отпустит. А вообще надо больше бегать и развивать легкие. Также легче бегать, когда организм чистый. Диета нужна хорошая.
Если в боку заболит, надо туда как следует надавить, пока ее отпустит. А вообще надо больше бегать и развивать легкие. Также легче бегать, когда организм чистый. Диета нужна хорошая.
Ответ от Лешка Павлова[гуру]
Легкость бега приходит не сразу. Постепенно с каждой новой тренировкой вы будете бежать все легче и легче. Ведь в это и состотит тренировка, т. е. постепенное приучение вашего организма к нагрузкам. Мне, к стати, помогает музыка. Наушники в уши и вперед!
Легкость бега приходит не сразу. Постепенно с каждой новой тренировкой вы будете бежать все легче и легче. Ведь в это и состотит тренировка, т. е. постепенное приучение вашего организма к нагрузкам. Мне, к стати, помогает музыка. Наушники в уши и вперед!
Ответ от Дарина Халикова[активный]
Дышать правильно.
Вдох через нос.
Выдох через рот.
Помогает (Проверенно)
Дышать правильно.
Вдох через нос.
Выдох через рот.
Помогает (Проверенно)
Ответ от Лёня[гуру]
Не пытайтесь сразу пробежать всю дистанцию. Устали - идите, отдохнули - снова бегите.
Наметьте себе, например, 3 км, для начала. Когда будете полностью пробегать, увеличите до 4 км. И так далее...
2 шага - вдох, 2 шага - выдох. Можно и 3, если так удобнее.
Дышите РТОМ. Носом советую те, кто сами никогда не бегали.
Не пытайтесь сразу пробежать всю дистанцию. Устали - идите, отдохнули - снова бегите.
Наметьте себе, например, 3 км, для начала. Когда будете полностью пробегать, увеличите до 4 км. И так далее...
2 шага - вдох, 2 шага - выдох. Можно и 3, если так удобнее.
Дышите РТОМ. Носом советую те, кто сами никогда не бегали.
Ответ от Марк v[новичек]
Через нос дыши
Через нос дыши
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: бег. как не задыхаться при беге ?