сколько нужно плавать в бассейне чтобы похудеть
Автор И К задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Yulya *[новичек]
Не слушайте тех кто говорит что в бассейне вы не похудеете!!! такого бреда я не слышала уже давно!! Сама не дождусь тепла что-бы быстрее начать плавать, так как бассейн далеко от дома, а водоемы чистые близко с дачей! Это самый прекрасный способ похудеть и привести тело в тонус!! Подруга полгода плавает 4 раза в неделю, просто плавает много!! Похудела на 25 кг!! Прекрасно выглядит!! И что-то на шкаф она не стала похожа, а наоборот конфетка.. Так что странно мне слышать про такой "личный опыт" и смешно.. да.. те кто занимается профессионально плаванием, они довольно таки большие, с большими плечами.. Но!! для интереса поинтересуйтесь сколько они проводят в воде.... каждый день по много часов! Это изнуряющее тренировки... А от умеренных нагрузов вы получите только пользу!! Так же насчет спортзала.. Я когда ходила в спортзал, там был очень хороший тренер.. и он сказал, что лучше плавания не что так не действует на фигуру!!! так что не слушайте всякую чушь и плавайте на здоровье и на красоту)) И еще бонус.. Плавание офегительный тренажер для груди))
В бассейне ты не похудеешь!
Потому что в бассейне ты всего лишь накачаешь себе мышцы на руках и будешь как шкаф.. .
Лучше гимнастика или спец. программа в тренажерке!
бассейн чтобы похудеть неактуально, больше подходит для расслабления нервной системы, еще и плечевые мышцы рискуете нарастить. идите лучше в тренажерный или шейпинг.
умение плавать разделяется на несколько категорий для начала:
1) держусь на воде (тоже самое, что плаваю по собачьи итп) так плавает 95% населения
2) плаваю нормально (хотя бы каким-нибудь стилем)
если вы из первой группы - учиться плавать для начала.
Теперь по теме: плавать надо постоянно (от 3 раз в неделю) по часу. в среднем за это время нормально плавающий человек проплывет ну метров 700. Вообще чем больше тем лучше. Теперь похудеть:
1) смотря какая комплекция. и каков обмен веществ и что для вас значит похудеть. можно вообще всю жизнь плавать и нефига не похудеть
2) смотря как плавать. Если плавать на правильно и много, а не плескаться в воде, к тому же следить за питанием, то шанс есть скинуть вес.
Так что всё относительно.
что бы похудеть в бассейне нужно заниматься аквааэробикой, хорошо если есть тренер. очень эффективно. и раздельно питаться при этом
Я занимаюсь так. На стойках, откуда прыгают спортсмены, есть поручни. Так вот, я держусь двумя руками за этот поручень, лицом к нему и спиной к дорожке и сгибаю одну ногу в колене, а потом отвожу назад. Так по 20 раз каждой. Ягодицы очень хорошо подкачиваются. Потом становлюсь боком к дорожке и ногу согнуть в колене, опустить и опять согнуть, но уже в сторону, опустить. Так тоже по 20 раз каждой. Затем сгибаете в сторону, отводите согнутую ногу в колене вперёд и опускаете.
Затем прямая нога вперёд-назад, вперёд-назад. Затем по 10 раз в сторону для растяжки, как сможете. Потом держась двумя руками, опускаюсь в воду и кручу телом с согнутыми коленями. Так чтоб талия разрабатывалась. Всё это можно потом и по 30 раз делать, как растянитесь. Ну а потом поплавать, прям кайф какой-то!
Вот сейчас вам напишу и в бассейн побегу.. .
А, ещё представьте, что вы крутите педали на велосипеде. Так всю дорожку и прокручивайте. Но эти упражнения работают на глубокой воде. Если у вас мелкий бассейн, то велик не получится.
Перед бассейном и после попить только водички и всё время придерживатся правильного питания. Все эти упражнения можно и на суше делать, но там ноги сложно поднимать, а в воде они пушинки. Это, кстати, комплекс упражнений Синди Кроуфорд, только я их для себя к воде адаптировала.
Ничего не получится без аправильного питания. Жор такой от водных процедур - мама не горюй!
Правильно ты ходишь в бассейн для похудения - помогает, проверено. Плавай как умеешь, не стесняйся
Плаваю 3 раза в неделю по 2 км. Плавание - успокаивает, снимает эмоциональные нагрузки, и отличный способ быть в тонусе. Только обязательно до тренировки и после, не есть 2 часа.