Как правильно дышать при занятиях спортом
Автор Елена Климанова задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно дышать при физических упражнениях(аэробных нагрузках)? и получил лучший ответ
Ответ от Группа Студенческая[активный]
Общее правило - на усилии делается выдох, на возвращении в исходное положение, расслаблении - вдох. Примеры упражнений с указанием, как нудно дышать есть здесь -
Ответ от Alien[гуру]
Вдох всегда носом, коротко многократно, долгий выдох- снова резко носом вдохи.
Попробуй так- мадам Стрельникова, - ее погугли- она знала
Вдох всегда носом, коротко многократно, долгий выдох- снова резко носом вдохи.
Попробуй так- мадам Стрельникова, - ее погугли- она знала
Ответ от Ёергей Грибанов[гуру]
Тут все зависит от типа упражнений. Если это упражнения типа аэробики, то для наиболее полной вентиляции легких подходит нижнебрюшное (при вдохе расширяется живот, а не грудь) либо полное дыхание (при вдохе сначала расширяется живто, затем и грудь, выдох в обратном порядке) . Дышать при этом лучше носом.
Если нагрузка типа бега, то здесь больше подходит грудное дыхание, вдох носом, выдох ртом.
Тут все зависит от типа упражнений. Если это упражнения типа аэробики, то для наиболее полной вентиляции легких подходит нижнебрюшное (при вдохе расширяется живот, а не грудь) либо полное дыхание (при вдохе сначала расширяется живто, затем и грудь, выдох в обратном порядке) . Дышать при этом лучше носом.
Если нагрузка типа бега, то здесь больше подходит грудное дыхание, вдох носом, выдох ртом.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно дышать при физических упражнениях(аэробных нагрузках)?